Betöltés...
Az állóképességi sportok világában hajlamosak vagyunk mindent mérni és optimalizálni: tempó, pulzus, kilométer, edzésterhelés. Manapság már nem kell olimpikonnak lenni ahhoz, hogy pontosan tudjuk mérni az edzéseink hatékonyságát és eredményességét. Van azonban egy terület, amely rendre háttérbe szorul, pedig legalább ennyire meghatározza a teljesítményt, sőt a legújabb kutatások szerint a sérülések kockázatát is, ez pedig az alvás.
A holland vizsgálat több száz amatőr futó adatait elemezte, és azt kereste, vajon az alvási szokások alapján előre jelezhető-e a sportsérülések kockázata. Bár a kutatást futók mintái alapján készítették, az eredmények messze túlmutatnak ezen az egy sportágon. Az állóképességi sportok – legyen szó kerékpározásról, triatlonról vagy hosszabb távú úszásról – ugyanarra az alapelvre épülnek: a szervezetet ismétlődő, gyakran monoton terhelés éri, amelyhez alkalmazkodnia kell. Ez az alkalmazkodás azonban nem csak edzés közben történik, hanem utána, a regeneráció, és az éjszakai alvás során is.
A magyar középiskolások és egyetemisták túlnyomó többsége ivott már valamilyen energiaitalt, jelentős részük rendszeres fogyasztó. Az italok hatásai mellett az is aggasztó, hogy fogyasztásuk más káros szokásokkal jár együtt a kutatások szerint.
