Kösz, jól: Vajon a szaunában és a hideg vizes merülésben rejtőzik a hosszú élet titka?

https://www.youtube.com/watch?v=Ivf-1z6zcrU

Ha valaki rendszeresen heverészik a szaunában, esetleg kiereszti a fáradt gőzt egy hosszú hét után a gőzben, vagy jóleső borzongással merül el a jéghideg vízzel töltött medencében, az tudja, hogy a wellnesscélú (tehát nem orvosi eszközként alkalmazott) meleg-, illetve hidegterápiák egyik legfontosabb pozitív hatása az idegrendszerünk megnyugtatásában rejlik. Ez nem elhanyagolható, hiszen a stresszcsökkentés, a paraszimpatikus idegrendszeri aktivitás visszaállítása, tehát idegrendszerünk és testi funkcióink nyugalmi helyzetben való pozicionálása rengeteg pozitív hozadékkal bír mind testi, mind lelki szinten.

A Kösz, jól podcast legújabb adásában dr. Kovács Milán ortopéd-traumatológus szakorvossal, sportorvossal, sportedzővel térképeztük fel, milyen pozitív hatásai vannak annak, ha rendszeresen kitesszük magunkat a megszokottnál erőteljesebb hidegnek vagy melegnek.

A stresszcsökkentés mellett ugyanis ezeknek a terápiáknak számos egészségügyi előnye is lehet, amelyek elsősorban abból adódnak, hogy a rövid ideig magas, illetve alacsony hőmérsékletnek való kitettség a szervezetet adaptációra kényszeríti. Tehát például olyan folyamatokat mozgósít, amelyek hosszú távon edzik a kardiovaszkuláris rendszert, vagy olyan, úgynevezett hősokk- illetve hidegsokkfehérjéket termelnek, amelyek a sejtvédő mechanizmusokon keresztül összefüggésbe hozhatók például a szervezetben zajló gyulladások alacsonyabb szintjével, az immunrendszer jobb funkcionálásával, vagy az öregedési folyamatok kedvezőbb alakulásával.

Ezek a kedvező hatások pedig adott esetben akár a rendszeres otthoni meleg kádfürdő vagy hideg vizes zuhany hatására is érvényesülhetnek. Az adásból nemcsak az derül ki, pontosan milyen mechanizmusokon keresztül fejti ki hatását a hideg- és melegterápia, de az is, hogy milyen szerepe van az immunrendszer működésében, és rendszeresen sportolók esetében mire kell odafigyelni, ha edzés után szeretnének szaunázni vagy hideg vízben merülni.

Kövesd és hallgasd meg a HVG Podcastok műsorait az alábbi platformok bármelyikén: Spotify, Apple Podcasts, SoundCloud, Youtube. Vagy iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára itt: Spotify, Apple Podcasts.

Nyitókép: HVG / Szondy Dalma

Az egészséges életmód és a pénztárcabarát árak támogatója a PENNY.

https://pulzus.hvg.hu/egeszseg/20260519_kosz-jol-tenyleg-ki-lehet-aludni-hetvegen-az-egesz-heti-faradtsagot