Nagyon gyakori jelenség a félelem a szerepléstől, rengetegen ismerik az ilyenkor jelentkező remegést, szívdobogást, izzadást és teljesítményromlást.
Jeremy Jamiesonnak, a Rochesteri Egyetem munkatársának és csapatának a Clinical Psychological Science című lap online kiadásában megjelent tanulmánya szerint azonban az ember lámpaláza hatékonyan kordában tartható.
Ráadásul mind mentális, mind fizikai teljesítményünk fokozható, ha megtanuljuk átértelmezni a szereplés miatti stressz jegyeit.
A vizsgálat résztvevőinek rövid felkészülés után unalmat tettető, mogorva közönség előtt kellett előadást tartaniuk saját erősségeikről és gyengeségeikről.
Egy részüket előtte informálták a stressz előnyeiről, és biztatták, hogy „tekintsék hasznosnak a közelgő szereplés kiváltotta testi tüneteket”.
Az így felkészített csoport – mind a beszámolók, mind a mért kardiovaszkuláris mutatók szerint – könnyebben vette a próbatételt, mint a többiek.
„A probléma oka, hogy úgy hisszük, minden stressz rossz. Pedig ezek a tünetek csak arról árulkodnak, hogy a testünk megterhelő helyzetre készül fel. Érzelmeinket saját magunk alkotjuk meg” – mondta bátorítóan Jamieson.
Hasonló cikkeket a HVG Extra Pszichológia legfrissebb számában olvashat, mely a sikerrel, az önérvényesítéssel foglalkozik. Keresse az újságárusoknál vagy fizessen elő most! Ha most fizet elő, akkor megajándékozzuk a 13 dolog, amit a mentálisan erős emberek elkerülnek című könyvvel. Aktuális lapszámunkat meg is rendelheti.
Az oldalon elhelyezett tartalom a HVG Extra Pszichológia közreműködésével jött létre, amelynek előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
