Betöltés...

5. Hogyan segít az érzelmek kezelésében a tudatos jelenlét?

Milyen állapotban vagyunk alkalmasak arra, hogy értékeljük az érzéseinket? Mit jelent a tudatos jelenlét, és miért hasznos az érzelemkezelésben? Hogyan kezdjünk hozzá, ha még nem gyakoroltuk? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.

  • Pulzus

A közömbösség könnyen a horogra akadáshoz vezet bennünket. Ebben az állapotban nem vagyunk tudatában a dolgoknak, és automatikusan cselekszünk. Nem vagyunk jelen valójában, ehelyett túlságosan is merev szabályokhoz vagy idejétmúlt kategóriákhoz ragaszkodunk, amelyeket nem gondoltunk át.

A mérleg másik serpenyőjében lévő tudatos jelenlét segítségével időben észrevehetjük kellemetlen érzéseinket és gondolatainkat, még azelőtt, hogy belegabalyodnánk azokba. Amikor tudatában vagyunk a haragunknak, nagyobb átérzéssel, koncentrációval és érzelmi tisztánlátással figyelhetjük meg azt, és talán ráébredünk, honnan fakad valójában a dühünk. Ráébredhetünk, hogy a „haragunk” valójában szomorúság vagy félelem.

Hozzászólások

Nem minden féltékenység a szerelem jele – kamaszok is kerülhetnek bántalmazó kapcsolatba

A tinédzserkor telis-tele van tanulnivalóval magunkról, a másikról, a világról. A párkapcsolat vagy maga a „randizás” egészen új készségek alkalmazását igényli a serdülőtől. Az első romantikus kapcsolatok ennek a tanulásnak a terepei és a későbbi párkapcsolatok szempontjából fontos mérföldkövei is egyben, de sajnos előfordul, hogy az első szerelmek nem jó emlékeket, hanem a bántalmazás nyomait hagyják maguk után.

Pulzus