A minőségi alváshoz elengedhetetlen, hogy többnyire ugyanazokban az órákban pihenjünk. Ha megvan a rendszeresség, az sem elvárás, hogy mindenképpen éjszaka aludjunk: ha éjjel dolgozunk, de reggel le tudunk feküdni, arra is be tud állni a szervezet. Gyakran felmerülő kérdés, mennyit is aludjunk, mennyi pihenésre van szüksége a szervezetünknek. Az alvásszakértők nem szeretnek olyan aranyszabályt emlegetni, amely mindenkire illik, de annyi elmondható, hogy az eltérő alvási igényeket figyelembe véve a felnőtt embernek napi minimum hét-nyolc óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelőképpen regenerálódhasson. Kisgyerekeknél, nyolc év alatt, a napi 10,5 óra alvás lenne a kívánatos.
„Nálunk mindenkinek más az alvásigénye, és mindenki más időpontokban megy aludni” – meséli Verus, aki jelenleg kilenc hónapos fiával van otthon. Kisfia este fél 10 körül szokott elaludni, és noha addigra már ő is kellően fáradt az egész napos teendők után, számára még hátra van a „második műszak”. „Általában ilyenkor jut idő a főzésre, és közben a férjemmel is át tudjuk beszélni a napunkat, a teendőket – és persze kiélvezzük a kettesben tölthető időt. Fél 11 körül elkezdünk dolgozni: én újságíró vagyok, ő szoftverfejlesztő; mindig van munka.”
Mint mondja, ő általában hajnali egyig bírja, de nem is mer tovább fent lenni, mert a kisfia óramű pontossággal, minden reggel fél nyolckor ébred, kezdődik az újabb nap. „A férjem tovább bírja, akár hajnali két-három óráig is, így nem csoda, hogy az ő alvásideje nyolc-fél kilencig tart. Reggel igyekszünk csendben lenni, hagyva őt pihenni abban a plusz egy órában. „Korábban, amikor a pici még éjjel is többször felkelt, sokszor a még dolgozó férjem hozta át nekem a gyerekszobából, hiszen ő hamarabb meghallotta a nyöszörgést, így előnyt tudtunk kovácsolni a bagolykodásából” – árulja el Verus.
