Betöltés...

9. Biomarkerek és okoseszközök mint longevitytaktikák

Az edzésről, az étkezésről, az alvásról és a mentális egészségről szóló részekben végig ugyanarra jutottunk: a hosszú, egészséges élet nem megérzés, hanem folyamatos visszajelzés kérdése. Nem azért edzünk, eszünk vagy alszunk jobban, mert épp olyan kedvünk van, hanem mert látjuk, mi működik és adott esetben, mi nem. Ebben segítenek a biomarkerek és az őket mérő eszközök, Ebben segítenek a biomarkerek és az őket mérő eszközök, amelyek láthatóvá és értelmezhetővé teszik a szervezet jelzéseit, hogy ne csak sejtsük, hanem értsük is, merre tartunk.

Fontos rögtön tisztázni, hogy a longevity nem adatgyűjtő hobbi. Nem attól leszünk egészségesebbek, hogy minden nap grafikonokat nézegetünk, hanem attól, hogy néhány kulcsmutatót kijelölünk, ezeket következetesen figyeljük, és ha rossz irányba mozdulnak, időben lépünk. A jól kiválasztott cél, a hozzá rendelt mérőszám és a rendszeres visszacsatolás a lényeg - nagyjából úgy, ahogy egy jól vezetett projekt esetében.

Hozzászólások

A brokkoli, a chili és a kávé közös titka, ami részben felülírja, amit az egészséges étkezésről gondolunk

A hormézisről többnyire a böjt, a szauna, a hidegterhelés vagy az edzés kapcsán beszélünk, pedig a jól adagolt jó stressz a tányérunkon is érvényesülhet. A brokkoliban, a chiliben, a kávéban, a teában, a bogyós gyümölcsökben vagy az olívaolajban található növényi vegyületek nem egyszerűen tápanyagok: kis mennyiségben olyan jelzéseket adhatnak a szervezetnek, amelyek alkalmazkodásra késztetik a sejteket.

Soltész Krisztina