Betöltés...

Óriási mintán igazolták, hogy a rendszeres séta életmentő – hányat kell hozzá lépnünk naponta?

A lépésszám növelése jelentősen csökkentheti az ülőmunkához, ülő életmódhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat – derül ki egy éveken átívelő kutatásból, amelynek eredményeit nemrég publikálták.

Egyre több vizsgálat igazolja, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit mindenki megtehet az egészségéért, ha minél több helyre megy gyalog. A naponta megtett lépésszám növelése bizonyíthatóan csökkenti számos betegség kialakulásának esélyét, és növeli a várható élettartamot. Ennek összefüggéseit azért fontos vizsgálni, mert a sétálás az a mozgásforma, ami lényegében bárkinek hozzáférhető, nem kerül pénzbe, és könnyen beilleszthető a napirendbe. Ráadásul nemcsak a sétálónak, hanem másoknak is használ, hiszen ha valaki autó helyett a gyaloglást választja, aznap eggyel kevesebb jármű szennyezi a környezetet.

A Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központjának munkatársai kifejezetten arra voltak kíváncsiak, hogy miképpen hat a napi lépésszám növelése azokra, akik ülőmunkát végeznek, és emiatt naponta akár 8–10 órát töltenek ülve.

Hozzászólások

A társfüggőség sokszor nem a párkapcsolatban kezdődik, hanem a családi múltban

A társfüggőség sokszor nem ott kezdődik, ahol először látványossá válik: nem az első rossz párkapcsolatban, nem a szakítástól való rettegésben, és nem abban a mondatban, hogy „én csak segíteni akarok”. A háttérben gyakran családi minták, elhallgatott traumák, szorongások és generációkon át ismétlődő kapcsolati forgatókönyvek állnak. Kapitány-Fövény Máté pszichológus írása azt mutatja meg, hogyan válhat az elhagyástól való félelem, az önfeladás és a kontroll nemzedékről nemzedékre öröklődő működésmóddá – és hogyan lehet mégis átírni ezt a történetet.