Betöltés...

Óriási mintán igazolták, hogy a rendszeres séta életmentő – hányat kell hozzá lépnünk naponta?

A lépésszám növelése jelentősen csökkentheti az ülőmunkához, ülő életmódhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat – derül ki egy éveken átívelő kutatásból, amelynek eredményeit nemrég publikálták.

Egyre több vizsgálat igazolja, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit mindenki megtehet az egészségéért, ha minél több helyre megy gyalog. A naponta megtett lépésszám növelése bizonyíthatóan csökkenti számos betegség kialakulásának esélyét, és növeli a várható élettartamot. Ennek összefüggéseit azért fontos vizsgálni, mert a sétálás az a mozgásforma, ami lényegében bárkinek hozzáférhető, nem kerül pénzbe, és könnyen beilleszthető a napirendbe. Ráadásul nemcsak a sétálónak, hanem másoknak is használ, hiszen ha valaki autó helyett a gyaloglást választja, aznap eggyel kevesebb jármű szennyezi a környezetet.

A Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központjának munkatársai kifejezetten arra voltak kíváncsiak, hogy miképpen hat a napi lépésszám növelése azokra, akik ülőmunkát végeznek, és emiatt naponta akár 8–10 órát töltenek ülve.

Hozzászólások

Nem alszik, ezért mindent bevetne? – ezt kell tudni a melatoninról, az altatókról és az alvást segítő gyógynövényekről

Van az a szint az álmatlanságban, amikor az ember már nem válogat. Ilyenkor kerülnek elő olyan alvássegítők, mint a melatonin, a macskagyökér, a citromfű tea, a régi altató, a szorongásra felírt gyógyszer vagy egy pohár szeszesital. Csakhogy az alvássegítő szerek között nagy különbségek vannak, és ami külön-külön ártalmatlannak tűnik, együtt már kockázatos lehet. Dr. Horváth Ádám szakgyógyszerésszel beszéltük át, mikor jöhetnek szóba a gyógynövények vagy a melatonin, és miért kell különösen óvatosnak lenni a nyugtatókal és altatókkal.

Kovács István