A pilates az elmúlt években szinte mindenhonnan visszaköszön, egymás után nyílnak a stúdiók, a közösségi médiában influenszerek mutatják be otthoni gyakorlataikat, és egyre többen esküsznek rá mint életmódváltó csodaszerre. De vajon tényleg annyira sokoldalú ez a mozgásforma, mint amennyire a nagy felhajtás sugallja, vagy csak újabb fitneszdivatról van szó, amely néhány év múlva lecseng?
A november 19-i HVG Human Talks konferencián a pilates is terítékre kerül: Kardos-Kővágó Henrietta Miért lett mindenki pilatesrajongó? Trend vagy valódi csodaszer? című előadásában annak jár utána, mire jó valójában az elmúlt évek egyik legfelkapottabb mozgásformája. A közönség azt is megtudhatja, milyen élettani hatásai vannak a pilatesnek, és milyen tévhitekkel érdemes leszámolni. Mi is ezekről kérdeztük a szakértőt.
Honnan ered a pilates módszer, és mennyit változott az elmúlt évtizedekben, amíg eljutott a mai stúdiós formájáig?
Joseph Hubertus Pilates német edző és feltaláló nevéhez kötődik, aki eredetileg Contrology néven dolgozta ki a módszerét. Úgy tartják, hogy egy angliai internálótáborban gyakorolt és inspirálódott, valamint más internáltakkal is edzőként foglalkozott. 1925-ben New Yorkba költözött, és ott nyitott stúdiót feleségével, ahol balettművészekkel, táncosokkal és koreográfusokkal dolgoztak együtt, ami jelentősen hozzájárult a módszer fejlődéséhez és elterjedéséhez. Az általa használt eszközök, például a Reformer és a Cadillac, a mai stúdiókban is meghatározók. A ma ismert pilates ugyanakkor nem teljesen azonos az eredeti Contrology módszerrel.
Ma már többféle pilatesalapú megközelítés létezik, éppen ezért érdemes inkább fejlődő mozgásformaként tekinteni rá.
Ami nagyon hasonló, hogy a mozgás minősége fontosabb, mint az ismétlések mennyisége, a testet egységként kezeli, a törzsizmok szerepe ma is központi, illetve a légzés és a koncentráció továbbra is része a módszernek. Amiben viszont más, hogy az eredeti rendszer sokkal kötöttebb volt; Joseph Pilates egy meghatározott sorrendű és kivitelezésű gyakorlatsort hozott létre. Ehhez képest a mai pilatesoktatók módosítják a gyakorlatokat, különböző variációkat használnak, más sorrendet alkalmaznak, eszközöket építenek be, vagy akár tematizálják az óráikat. Emiatt már nemcsak egy szűk réteg, hanem bárki számára izgalmasak és hasznosak ezek a foglalkozások.
Fontos azonban különbséget tenni a klasszikus pilates és az abból inspirálódott „mat irányzatok” között, ugyanis sok esetben annyi a közös bennük, hogy matracon végzik a gyakorlatokat vagy használnak eszközöket. A különböző „sculpt”, „hot”, „booty”, „spicy” és hasonló elnevezések mögött nem feltétlenül találhatók meg a klasszikus pilates alapelvei, ami számos félreértést okozhat a megítélésével kapcsolatban.
https://pulzus.hvg.hu/egeszseg/20260926_human-talks-2026-konferencia-longevity-egeszseg-hosszu-elet-oregedes-szakertok
Miért lett mindenki pilatesrajongó az utóbbi években? Trendről van szó, vagy valóban ennyire hatékony a módszer?
Népszerűségének növekedésében nagy szerepet játszik a közösségi média, trendjelenséggé válása azonban annak is köszönhető, hogy egyfajta prémium életérzést és életstílust, „lifestyle vibe”-ot közvetít.
Népszerűsége önmagában nem bizonyítja, de nem is cáfolja a hatékonyságát. Készült pár kutatás az elmúlt években, amelyek szerint a pilatesnek vannak mérhető pozitív hatásai,
ugyanakkor nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy hatékonyabb lenne, mint bármelyik másik mozgásforma. A pilates önmagában nem csak azért érdekes, mert valami egyedi dolgot kínál, hanem mert jól strukturált, progresszíven végezhető, és sok ember számára kellemes és fenntartható.
Kardos-Kővágó Henrietta
Dér Edina
Az én szakmai véleményem szerint a pilates a mai életvitelünknek kedvező mozgásforma, mert a stresszes – és főként ülő – életmódunk okozta negatív hatásokat kiválóan ellensúlyozhatja. Például a törzsizmok fejlesztésének kiemelt szerepe, amely a gerincünk egészsége érdekében esszenciális, vagy a légzésre irányuló koncentráció, amely a paraszimpatikus – vagyis nyugalmi állapotért felelős – idegrendszer aktiválásán keresztül a stressz mérséklésében játszik fontos szerepet.
