Betöltés...

A felülések kora lejárt? Évtizedekig ezt hittük a kockahas titkának, a tudomány mást mond

Sokan még mindig a felülést tartják a hasizomedzés alapjának: egyszerű, eszköz nélkül végezhető, és gyorsan érezni lehet tőle, hogy dolgozik a has. Csakhogy az, hogy egy gyakorlat égeti az izmokat, még nem biztos, hogy a leghatékonyabban fejleszti azt, amire a testünknek a mindennapokban és sportolás közben valóban szüksége van. Reisz Dániel erőnléti és funkcionális edző segítségével néztük meg, hogyan változott a hasedzésről való gondolkodás.

A klasszikus felülés hosszú évtizedeken keresztül az iskolai tornaórák, a katonai kiképzések és a különböző sportágak alapvető erősítő gyakorlata volt. Népszerűségét részben annak köszönheti, hogy egyszerű, eszköz nélkül végezhető, és gyorsan érezhetővé teszi a hasizmok munkáját. A kérdés azonban az, hogy valóban ezt a mozgásformát érdemes-e választani, ha valaki a hasizmok kifáradásán túl funkcionálisan erős, jól terhelhető törzset szeretne kialakítani.

Hozzászólások

Egy császármetszés is lehet felemelő, egy otthonszülés is traumatikus – hogyan lehet félelem nélkül szülni?

A szülés kiszámíthatatlansága, a fájdalom és a kontroll elvesztésétől való félelem sok nő számára komoly szorongásforrás. Ferenczi Beáta dúlával és terapeutával arról beszélgettünk, mitől függ, hogy egy szülés felemelő vagy traumatikus élményként marad-e meg, hogyan lehet erősíteni a biztonságérzetet, és miként dolgozhatók fel azok a történetek, amelyek nem úgy alakultak, ahogy az anya remélte.

Nemes Nikolett