Ha nem depresszióról, hanem egyszerű, ám annál kellemetlenebb rosszkedvről és pesszimista hangulatról van szó, hosszú távon támaszkodhatunk néhány bevált módszerre, amelynek hatékonyságát már számos kutatás bizonyította.
1. Írjunk boldogságnaplót!
Lejegyezhetjük azokat az élményeket, amelyek örömet jelentettek számunkra, és érdemes elővenni és újraolvasni a bejegyzéseket, amikor arra van szükségünk, hogy erőt merítsünk belőle.
2. Hallgassunk zenét!
A vidám hangulatú zene, ami örömmel, pozitív érzésekkel tölt el, néhány másodperc alatt képes áthangolni az érzelmeinket.
3. Találjunk társakat!
Keressünk fel olyan kulturális vagy sportprogramokat (természetesen a megfelelő vírusvédelem betartásával, ezért a jelen pillanatban inkább szabadtéri eseményeket ajánlunk: kirándulást, futást, plakátkiállítást), amelyek segítenek abban, hogy egy időre eltereljék a figyelmünket a nyűgeinkről, és ahol kaphatunk némi társas támogatást is.
Olvassa tovább Harmat László pszichológus cikkét a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban, amelyben a hála, a bizalom és a remény érzéseivel foglalkozunk.
Fizessen elő a magazinra, most sokféle kedvezmény várja – akár a Kamasz különszámot is megkaphatja ajándékba.
Az oldalon elhelyezett tartalom a HVG Extra Pszichológia közreműködésével jött létre, amelynek előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
