Betöltés...

1. Mi a tudatos jelenlét?

Mit kell érteni a manapság sokat használt mindfulness kifejezés alatt? Mit jelent és miért hasznos a „jelenben” élni? Tényleg van pszichikai és fizikai haszna a tudatos jelenlétnek? Hogyan kezdjek hozzá, ha szeretném elsajátítani? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

  • Pulzus

Mi a mindfulness?

Állj meg egy pillanatra! Figyeld meg a testtartásodat! Összpontosíts a légzésedre!

Érzed a tested? Érzel valahol fájdalmat vagy feszülést? Zaklatott vagy nyugodt vagy? Kényelmesen érzed magad, vagy feszengsz? Túl meleg van, vagy túl hideg? Pont jó? Éhes, szomjas vagy? Milyen a lelkiállapotod ebben a pillanatban? Ingerlékeny? Boldog? Szomorú? Unott? Ellazult?

Erről szól a mindfulness, avagy a tudatos jelenlét. A tudatos jelenlét lényege, hogy teljesen a mostban vagyunk; megfigyeljük, mit érzünk, mit gondolunk, mit akarunk most, ebben a másodpercben – méghozzá ítélkezés nélkül.

Hozzászólások

Nem minden féltékenység a szerelem jele – kamaszok is kerülhetnek bántalmazó kapcsolatba

A tinédzserkor telis-tele van tanulnivalóval magunkról, a másikról, a világról. A párkapcsolat vagy maga a „randizás” egészen új készségek alkalmazását igényli a serdülőtől. Az első romantikus kapcsolatok ennek a tanulásnak a terepei és a későbbi párkapcsolatok szempontjából fontos mérföldkövei is egyben, de sajnos előfordul, hogy az első szerelmek nem jó emlékeket, hanem a bántalmazás nyomait hagyják maguk után.

Pulzus