Betöltés...

1. Mi a tudatos jelenlét?

Mit kell érteni a manapság sokat használt mindfulness kifejezés alatt? Mit jelent és miért hasznos a „jelenben” élni? Tényleg van pszichikai és fizikai haszna a tudatos jelenlétnek? Hogyan kezdjek hozzá, ha szeretném elsajátítani? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

  • Pulzus

Mi a mindfulness?

Állj meg egy pillanatra! Figyeld meg a testtartásodat! Összpontosíts a légzésedre!

Érzed a tested? Érzel valahol fájdalmat vagy feszülést? Zaklatott vagy nyugodt vagy? Kényelmesen érzed magad, vagy feszengsz? Túl meleg van, vagy túl hideg? Pont jó? Éhes, szomjas vagy? Milyen a lelkiállapotod ebben a pillanatban? Ingerlékeny? Boldog? Szomorú? Unott? Ellazult?

Erről szól a mindfulness, avagy a tudatos jelenlét. A tudatos jelenlét lényege, hogy teljesen a mostban vagyunk; megfigyeljük, mit érzünk, mit gondolunk, mit akarunk most, ebben a másodpercben – méghozzá ítélkezés nélkül.

Hozzászólások

A test 90 felett is képes fejlődni: mit tanulhatunk a százéves sportolóktól?

Faudzsa Szingh 89 évesen kezdett rendszeresen futni, 100 évesen pedig maratont teljesített. Julia Hawkins százévesen állított fel korosztályos sprintrekordot, Robert Marchand pedig százon túl is javítani tudott a kerékpáros teljesítményén. Ezek a történetek nem azt üzenik, hogy mindenkinek maratont kell futnia időskorban, hanem azt, hogy a test még nagyon későn is képes alkalmazkodni, fejlődni és visszanyerni valamennyit abból, amit elveszettnek hittünk. A kérdés inkább az: mit tanulhatunk a százéves sportolóktól akkor is, ha nekünk a cél csak annyi, hogy jó erőben, stabilabban és önállóbban éljünk?

Illényi Balázs