Betöltés...
Mit kell érteni a manapság sokat használt mindfulness kifejezés alatt? Mit jelent és miért hasznos a „jelenben” élni? Tényleg van pszichikai és fizikai haszna a tudatos jelenlétnek? Hogyan kezdjek hozzá, ha szeretném elsajátítani? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Mi a mindfulness?
Állj meg egy pillanatra! Figyeld meg a testtartásodat! Összpontosíts a légzésedre!
Érzed a tested? Érzel valahol fájdalmat vagy feszülést? Zaklatott vagy nyugodt vagy? Kényelmesen érzed magad, vagy feszengsz? Túl meleg van, vagy túl hideg? Pont jó? Éhes, szomjas vagy? Milyen a lelkiállapotod ebben a pillanatban? Ingerlékeny? Boldog? Szomorú? Unott? Ellazult?
Erről szól a mindfulness, avagy a tudatos jelenlét. A tudatos jelenlét lényege, hogy teljesen a mostban vagyunk; megfigyeljük, mit érzünk, mit gondolunk, mit akarunk most, ebben a másodpercben – méghozzá ítélkezés nélkül.
Kik voltak a besúgók, és miért jelentettek? Azontúl, hogy a nemsokára nyilvánosságra kerülő ügynöklistából megismerhetjük, hogy a családból bárki érintett-e valamennyire, rengeteg egyéb kérdés merül fel a beszervezéssel és annak pszichológiai hátterével kapcsolatban.
