Betöltés...
Hogyan kell jól kezdeni egy napot, és tudatosan tusolni vagy reggelizni? Mit jelent az, hogy valaki mindful módon sétál? Miért fontosak az illatok, az ízek, a karlengetés? Mit tegyünk, ha a gondolataink összevissza cikáznak? Hogyan lehet lecsendesíteni? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.
Napindító
A tudatos napindítás segít koncentrálni és felkészülni az előtted álló, mozgalmas napra. Reggelente szánj egy kis pluszidőt a készülődésre!
A zuhany alatt add át magad a tested elborító víz érzetének! Engedd, hogy a meleg felébressze az izmaid, és képzeld el, ahogy a víz elmossa minden gondod. Szívd be a tusfürdő illatát, és hagyd, hogy felpezsdítsen. Néhány pillanatra nyisd meg jobban a hideg vizes csapot, hadd bizsergesse a bőröd a hűvös víz.
Miért olyan nehéz néha megállni, hogy ne együk meg rögtön azt, amit megkívánunk? Egy új kutatás szerint erre a jelenségre még az is hatással lehet, milyen levegőt lélegeztünk be csecsemőként.
