Betöltés...
Életünk egyik legfontosabb kérdése, hogy mire figyelünk, hiszen aminek a figyelmünket szenteljük, abban élünk, az a valóságunk. Az pedig, szánunk-e elég figyelmet azokra, akiket szeretünk, vagy mindarra, amit fontosnak tartunk, leképezi, mennyire tudunk a hétköznapjainkban önazonosak lenni: valóban azok a prioritások vezetnek-e bennünket, amelyek szerint élni kívánunk.
Rengeteg figyelemrabló dolog követeli – közösségi média, végtelen sorozatok –, hogy olyasmivel foglalkozzunk, amivel tudatosan talán nem is akarunk. Szerencsére hatalmunkban áll, hogy változtassunk, ha úgy érezzük, a mindennapjaink nem egészen úgy zajlanak, ahogy szeretnénk – olvashatjuk Kenyeres András biológus, mentáltréner Figyelemkontroll című könyvében.
Nézzük, milyen módszerekkel javíthatunk lépésről lépésre a figyelmünkön.
1. Rögzítsük tevékenységeinket és prioritásainkat. Figyelmünk hatékonyabb tereléséhez mindenekelőtt tisztába kell kerülnünk azzal, mivel is telik el egy-egy napunk. Ehhez érdemes két héten át tevékenységnaplót vezetnünk: táblázatos formában lejegyeznünk, mit és mennyi ideig csináltunk, hogy éreztük magunkat közben. Készítsünk prioritási listát is – lehetőleg kézzel, papírra – azokról a dolgokról, amelyekre tényleg figyelni akarunk, amelyek fontosak nekünk. Végül a tevékenységnaplónkba vezessük be, mennyire számít nekünk egy-egy ott szereplő tevékenység, vagyis hol helyezkedik el a prioritási listánkon.
A csuklónk egészsége nem csak azért fontos, hogy fájdalom nélkül gépeljünk, emeljünk vagy bevásárlószatyrot cipeljünk. A kéz szorítóereje az általános izomerő és egészségi állapot egyik egyszerűen mérhető jelzője is lehet, amelyet kutatások a későbbi szív-érrendszeri kockázattal és az életkilátásokkal is összefüggésbe hoztak. Gyógytornász segítségével mutatjuk meg, hogyan őrizhető meg a csukló mozgékonysága és ereje.
