Betöltés...

Valódi jelenlét a szexben: egy újfajta terápia

A mindfulness egyik legújabb hajtása az a fajta szexterápia, amely arra helyezi a hangsúlyt, hogy tudatosan legyünk jelen az erotikus együttlétben. A módszert siker és boldogság övezi.

  • Pulzus

Páciensem, fiatal nő, panaszkodik, hogy egyáltalán nem élvezi a szexet. Olyan dolgokon szokott közben gondolkodni, hogy holnap szempillaspirált kell vennie, el ne felejtsen tankolni, és ehhez hasonlók. Igen, a várt beteljesedés így vélhetően elmarad. Miért? Mert nem a jelen pillanatát, érzéki örömeit élvezi, hanem elterelődik a figyelme. A tudatos jelenlét érinti a gondolatokat, a motivációt, az érzelmeket és az érzékenységet az ingerre, annak észlelését is. Nem véletlen, hogy a nők orgazmuszavarának kezelésében az egyik leghatékonyabb módszer a jelentudatosság növelése, azaz a mindfulnessalapú technikák alkalmazása.

Öt érzékszerv érzései

A mindfulnessalapú szexterápiát (MBST, Mindfulness-Based Sex Therapy) a kanadai származású pszichológusnő, Lori Brotto dolgozta ki munkatársaival, és publikálta 2016-ban. Ő volt egyébként a legfiatalabb kutató, aki a DSM-5 (Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve) kialakításában részt vehetett. Legismertebb tudományos eredményeit a nők szexuális izgalmi zavarának újszerű szemléletével érte el. Módszere, az MBST középpontjában a testi szenzációk és az öt érzékszerv által megélt érzések tudatosítása áll, az „itt és most”.

Hozzászólások

A társfüggőség sokszor nem a párkapcsolatban kezdődik, hanem a családi múltban

A társfüggőség sokszor nem ott kezdődik, ahol először látványossá válik: nem az első rossz párkapcsolatban, nem a szakítástól való rettegésben, és nem abban a mondatban, hogy „én csak segíteni akarok”. A háttérben gyakran családi minták, elhallgatott traumák, szorongások és generációkon át ismétlődő kapcsolati forgatókönyvek állnak. Kapitány-Fövény Máté pszichológus írása azt mutatja meg, hogyan válhat az elhagyástól való félelem, az önfeladás és a kontroll nemzedékről nemzedékre öröklődő működésmóddá – és hogyan lehet mégis átírni ezt a történetet.

Kapitány-Fövény Máté