Hogy el tudjunk indulni már idén nyáron az önismereti úton, íme 10 téma, amelyet végiggondolhatunk a Közelebb önmagunkhoz önismereti kártyáiból, amelyeket nemrég jelentetett meg L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, integratív hipnoterapeuta, a Személyiségfejlesztő Akadémiát is alapító szakember.
1. Szeretet adok-kapok: Húzzunk egy vízszintes vonalat egy lap közepére vagy az önismereti naplónkba. Ez az életvonalunk, amely a születéssel indul, és az éveket mutatja majd. A születési ponthoz húzzunk egy függőleges (merőleges) szakaszt, ami a szeretet erősségét jelzi: fölfelé a pozitív (0-tól +5-ig), lefelé a hiány (0-tól -5-ig). Rajzoljuk meg színes ceruzával életvonalunkon, hogy mikor, kitől (nevét írjuk a grafikon mellé) mennyi szeretetet kaptunk, és egy másik színnel, hogy mikor, kinek (nevét írjuk fel) mennyi szeretetet adtunk. Közben naplónkba írjon le mindent, ami csak eszünkbe jut.
És néhány kérdés, amit ennek kapcsán feltehetünk magunknak:
Milyen érzés visszatekinteni az életünkre a szeretet szempontjából?
Melyik kort élnénk át újra szívesen?
Mikor és kitől kaptuk a legtöbb szeretetet? Mikor hiányzott nagyon?
Mikor és kinek adtuk a legtöbb szeretetet?
Előfordult-e, hogy képtelenek voltunk szeretetet adni valakinek?
Mi okozhatta ezt?
2. Belső tükör: Nézzünk farkasszemet önmagunkkal egy tükörben, és fejezzük be hangosan kimondva a következő mondatokat. Mindennap ismételjük, egészen addig, míg hitelesnek, őszintének érezzük a kijelentéseket.
Büszke vagyok arra, hogy…
Szeretem magamban azt, hogy…
Legjobb tulajdonságomnak tartom, hogy…
Érdekes ember vagyok, mert…
Jó ember vagyok, mert…
Tetszik magamon, amikor tükörbe nézek…
Olvassa tovább a cikket a HVG Pszichológia 360-on! Az első hónapban az előfizetés csak 5 Ft. Bővebben a lapról itt. Böngésszen egyedülálló pszichológiai Tudástárunkban!
Az oldalon elhelyezett tartalom a HVG Extra Pszichológia közreműködésével jött létre, amelynek előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
