Elménk hollywoodi katasztrófafilmes, de átírhatjuk a forgatókönyvét
Hogyan nyerhetünk csatát a stresszel, a félelmeinkkel, a belső rémtörténeteket gyártó elménkkel szemben? Például a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlatával.
#stressz
Pókember segít - 5 mindfulness gyakorlat gyerekeknek
A tudatos jelenlét pozitív hatásait számos kutatás igazolta. Csökkenti a szorongás és depresszió tüneteit, a stressz-reakciót, javítja a figyelmi funkciókat és az érzelem-, illetve viselkedésszabályozást. Ráadásul már gyerekkorban is fejleszthető. Szondy Máté pszichológus írása.
Stresszel, közben meg azért stresszel, mert árt a stressz? Megnyugodhat, épp ellenkezőleg
A krónikus stressz azonban még mindig ártalmas.
Így változtathatja meg a génjeit meditálással
A vizsgálat összes résztvevőjénél kimutatták a gének módosulását.
Ön standard vagy valódi mosollyal mosolyog?
Mosolyogni kell, nincs mese, akár erőltetetten is.
Ezzel az egyszerű trükkel stresszhelyzetben is jól teljesíthet
Akik bevetették, ugyanolyan eredményt értek el, mint nem stresszelő társaik.
A ranglétra közepén a legnagyobb a feszkó
A legnehezebb azoknak, akik középen helyezkednek el a hierarchiában – és nem csak a makákóknál.