A változás alapélménye - Hogyan születünk?
Amikor változás történik az életünkben, sokféleképpen reagálhatunk. Legtöbbször nem is sejtjük, hogy reakciónkat többek között meghatározhatja születésünk milyensége.
#stressz
Ezt kérdezze magától, ha túlságosan izgul vizsga vagy szereplés előtt
A jó vagy kiemelkedő teljesítményhez szükség van némi stresszre, de ha túlságosan izgulunk, könnyen kialakulhat teljesítményszorongás. Milyen okai, tünetei és fázisai vannak ennek a lelkiállapotnak? Hogyan segít a leküzdésében az élsportolók mintája? Mit tanácsolhatunk az érettségizőknek és felvételizőknek, hogy ne aggódjanak túlzottan a kemény vizsgáktól? És mi köze mindennek a Covid alatti kenyérsütéshez?
Az ellenség máshol van - Munkahelyi testi-lelki egyensúly
Kutatásai során Kelly McGonigal amerikai egészségpszichológus rájött, hogy tévedett. Hosszú ideig tévesen démonizálta a stresszt. Amivel szerinte nem leszámolni kell, hanem megszelídíteni.
Az öngondoskodás nem csak önnek, a környezetének is fontos
Sokan azt hiszik, hogy az öngondoskodás szinte velünk született, pedig egyáltalán nem magától értetődő: sokan ötlettelenséggel, tehetetlenséggel, ellenállással küzdenek. Jó hír, hogy megtanulható készségről van szó.
Ők azok, akik nemcsak cukik, de a mentális egészségünket is védik
Az állattartás költségekkel, feladatokkal és kötöttségekkel jár, mégis egyre többen tartanak kutyát, macskát, hörcsögöt, nyuszit, halat vagy éppen papagájt. Nem véletlen, hiszen számos kutatás bizonyította, hogy a társállatok pozitív hatással vannak ránk. Nézzük, hogyan.
Az első három év kulcsfontosságú az egészséges fejlődés szempontjából
Figyeljünk oda a csecsemőkre és a kisgyermekekre, nem csak a sajátunkra.
Vajon igaz-e, hogy a testünk nem felejt?
S ha nem felejt, újraírhatjuk-e a traumatikus élményeket, amelyek nyomot hagytak rajta? Kivételes életutak segítik tovább gondolni a dilemmát.
Testben a tengerparton, fejben az irodában
A látszólag csodás nyaralásokat is gyakran megterhelik a munkától való elszakadás nehézségei. Úgy tűnik, korunk embere néhány napot sem tud a munkahelyi emailjei nélkül eltölteni, pedig a zavartalan pihenés az egészségi állapotra, az emberi kapcsolatokra és a munkateljesítményre is pozitívan hat.
Fontos a minőségi idő, de nem csak másokkal, önmagunkkal is
Az énidőnek óriási szerepe van, többek között a stresszoldásban.
Praktikus lenne a lelki védőoltás feltalálása, de addig mi is tehetünk valamit
Jó lenne, ha létezne olyan csodaszer, amely megvéd minket minden bajtól. De legalább a stressztől. Vagy legalább mérsékelné kicsit a stresszhatásokat. És most ébredj fel kislányom, kisfiam – mondaná az anyukánk, mert ilyen csak a mesékben van. Én pedig azt mondom, hogy ez a csodaszer igenis létezik, méghozzá mindenkiben benne van – úgy hívják, hogy pszichés immunrendszer.
Akárki akármit mond, együttműködő faj vagyunk
Stresszjelekkel szerzünk támogatást magunknak.
Miért pont a kellemetlen eseteket nem tudjuk kiverni a fejünkből?
Az agyban máshol raktározódnak el a stresszes emlékek, mint a szép vagy a jelentéktelen epizódok.
Ritka, de léteznek olyanok, akik nem stresszelnek karácsony előtt
Nemcsak az unokázásra készülő idősebbek lelke könnyebb, hanem az erős hitű keresztényeké is.
A stressztől empatikusabbak leszünk
Kézműtét és adakozás – a kutatók nem fukarkodtak az ötletekkel.
Az elszakított gyerekek az újraegyesítés után is szenvednek
Nem csak a kicsik – a szülők is.
Énekeljünk az egészségünkért!
A zene és az éneklés fontos szerepet játszhat a stresszel megküzdésben, az érzelmek szabályozásában, pozitív hatással lehet az önbizalomra is.
Testünk válasza: közel 100 éve próbáljuk megérteni
A koronavírus-járvány hullámai folyamatosan emelik stressz-szintünket. Az élettani megfogalmazás szerint a stressz a szervezet általános reakciója egy ingerre, amely kibillenti eredeti egyensúlyi állapotából és alkalmazkodásra készteti. E folyamat persze ennél jóval bonyolultabb.
Így aknázhatjuk ki a stressz lehetőségeit
Hallott már a distresszről vagy az eustresszről? Netán a kihívásreakcióról és a gondoskodás-barátkozás reakcióról? A stressz ugyanis nem csak rossz lehet.
Batman, akivel azonosulni tudunk
Stressz, szorongás, frusztráció – negatív jelentés társul ezekhez a szavakhoz. De valóban mindig negatív fogalmaknak számítanak? Hadd mutassam meg egy képregényhősön.