Betöltés...

„40 éve sportolok, de ezt én sem tudom összehozni” – a legnépszerűbb TikTok-edzéstrendekről kérdeztük a háromszoros fitneszvilágbajnokot

A TikTok neve egykor a zenés–táncos videókkal és könnyed mémekkel forrt össze, ma viszont már az edzés és a fitnesz világát is formálja. Emberek milliói próbálnak ki olyan „zsírégetőként” hirdetett mozgásformákat, amelyek gyors fogyást ígérnek – mások pedig extrém kihívásokkal próbálnak fegyelmet tanulni. De vajon melyik TikTok-trend mögött van valódi tudomány, és melyik csak jól csomagolt marketing? Czine Szilvia személyi és sportrehabilitációs trénerrel, háromszoros fitneszvilágbajnokkal beszélgettünk a közösségi médiában terjedő legnépszerűbb edzésmódszerekről.

12–3–30

Az amerikai Lauren Giraldo nem a klasszikus értelemben vett fitneszinfluenszerként vált ismertté. 2013-tól kezdve inkább a különböző életstílustémákkal hívta fel magára a figyelmet, websorozatokban szerepelt és zenét is megjelentetett. Aztán 2020 novemberében megosztott egy futópadra kidolgozott edzésprogramot, amely egy csapásra rendkívül felkapott lett a közösségi médiában.

A módszer rendkívül egyszerű: napi 30 percet kell gyalogolni futópadon, 12-es emelkedőn, óránként három mérföldes sebességgel – ami átszámítva nagyjából 4,8 kilométer/órás tempónak felel meg. A #12330 hashtaggel feltöltött videók mára több százmilliós nézettséget értek el a különböző platformokon, az Instagramon pedig külön közösség is alakult twelvethreethirty, azaz tizenkettőháromharminc néven.

Hozzászólások

A lányok egyre korábban menstruálnak – de érdemes-e szülőként késleltetni a folyamatot?

Az első menstruáció időzítése nem pusztán egyéni vagy családi adottság kérdése. A kutatások szerint a genetikai tényezők mellett a táplálkozás, a testösszetétel, az anyagcsere állapota, a stressz és bizonyos környezeti hatások is szerepet játszhatnak abban, mikor lép egy lány a reproduktív érés új szakaszába. A jelenség egyre több szülőt foglalkoztat, egyes anyák pedig már tudatosan próbálják késleltetni lányaik első menstruációját. De van-e erre valóban lehetőség, és egyáltalán kívánatos-e beavatkozni ebbe a folyamatba? Nőgyógyásszal beszélgettünk.

Nedjalkov Beáta