Betöltés...

„40 éve sportolok, de ezt én sem tudom összehozni” – a legnépszerűbb TikTok-edzéstrendekről kérdeztük a háromszoros fitneszvilágbajnokot

A TikTok neve egykor a zenés–táncos videókkal és könnyed mémekkel forrt össze, ma viszont már az edzés és a fitnesz világát is formálja. Emberek milliói próbálnak ki olyan „zsírégetőként” hirdetett mozgásformákat, amelyek gyors fogyást ígérnek – mások pedig extrém kihívásokkal próbálnak fegyelmet tanulni. De vajon melyik TikTok-trend mögött van valódi tudomány, és melyik csak jól csomagolt marketing? Czine Szilvia személyi és sportrehabilitációs trénerrel, háromszoros fitneszvilágbajnokkal beszélgettünk a közösségi médiában terjedő legnépszerűbb edzésmódszerekről.

12–3–30

Az amerikai Lauren Giraldo nem a klasszikus értelemben vett fitneszinfluenszerként vált ismertté. 2013-tól kezdve inkább a különböző életstílustémákkal hívta fel magára a figyelmet, websorozatokban szerepelt és zenét is megjelentetett. Aztán 2020 novemberében megosztott egy futópadra kidolgozott edzésprogramot, amely egy csapásra rendkívül felkapott lett a közösségi médiában.

A módszer rendkívül egyszerű: napi 30 percet kell gyalogolni futópadon, 12-es emelkedőn, óránként három mérföldes sebességgel – ami átszámítva nagyjából 4,8 kilométer/órás tempónak felel meg. A #12330 hashtaggel feltöltött videók mára több százmilliós nézettséget értek el a különböző platformokon, az Instagramon pedig külön közösség is alakult twelvethreethirty, azaz tizenkettőháromharminc néven.

Hozzászólások

Amikor a béke kedvéért lassan eltűnünk önmagunkból – hol kezdődik az önalávetés egy kapcsolatban?

Messziről nézve a dinamika egyszerűnek tűnik: az egyik fél domináns, parancsolgató, nagyhangú, a másik pedig tojáshéjon lépkedve kering körülötte, lesve minden hangulati rezdülését. Az erősebb diktál, a gyengébb csendesen fejet hajt, a konfliktusok rövidek, ha egyáltalán vannak még, és a viták egyoldalú utasításokban érnek véget. Belülről már sokkal összetettebb a kép. Dajka Emőke pszichológus írása.

Pulzus