2. Az edzés mint longevitytaktika

Volt idő, amikor az edzés még egy teendő volt a listámon – sőt, őszintén szólva mindig is ez volt az a mumus, amiről a leginkább le tudtam magamat beszélni. Ma már tudom: ez a leghatékonyabb longevity-eszköz, amit használhatok. Egyszerre épít izmot, erősíti a csontokat, javítja az inzulinérzékenységet és a szívem fittségét. A szakértők abban egyetértenek, hogy négy pillérre érdemes figyelni: stabilitás és mobilitás (hogy ne ess el, és ha mégis, fel tudj állni), erő (hogy fel tudj emelni dolgokat), tartós aerob munka (Zóna 2 – hogy bírd sokáig), és időnkénti nagy intenzitás (VO₂max – hogy tudj sprintelni, ha kell). A logika egyszerű: alapok, aztán teljesítőképesség, majd tartósság. Életkortól függetlenül, biztonságosan.