A menopauza nem egy végállomás a nők életében, hanem inkább egy olyan megálló, ahol át kell szállni egy másik járműre. Ez ugyan járhat némi kényelmetlenséggel, de ha tudatosak vagyunk, képesek az alkalmazkodásra és a megújulásra, akkor még jó sok évtizeden keresztül erőnk teljében lehetünk.
A Kösz, jól legújabb adásában a perimenopauza és a menopauza során fellépő hormonális hullámvasútról, a változókor után bekövetkező testi és lelki változásokról, azok menedzseléséről, és a krónikus betegségek megnövekedett rizikójának csökkentéséről beszélgettünk dr. Halmos Amrita szülész-nőgyógyász, endokrinológus szakorvossal és Vajdovich Dorottya táplálkozástudományi szakemberrel, dietetikussal.
Manapság forrongó, izgalmas tudományos terület a változókor kutatása, amivel sokat nyerhetnek a nők, mert egyre több adat és egyre több készítmény áll a rendelkezésükre, hogy senkinek ne kelljen hosszú éveken át szenvedni a tünetektől – állítja Halmos Amrita szülész-nőgyógyász, endokrinológus. Miért ilyen kevés a menopauzára szakosodott orvos? Enyhülnek-e a menopauza tünetei, ha egészségesen élünk?
Az adásban természetesen pontosan elmondjuk, miből vehető észre, hogy valaki belépett a menopauzába, miért nem feltétlenül szükséges a női nemi hormonok szintjét folyamatosan ellenőrizni, milyen természetes, illetve gyógyszeres kezelések jöhetnek szóba a tünetek enyhítésére, és hogyan csökkentsük bizonyos nem kívánt állapotok kialakulásának esélyét. A változókor akár tíz évig is eltarthat, és a jól ismert hőhullámokon túl olyan kellemetlen változásokkal is járhat, mint a megnövekedett hasi, illetve zsigeri zsírlerakódás, a rossz irányba eltolódott vérzsírszint vagy a cukoranyagcsere romlása. Ezeket azonban a szakemberek szerint is jól lehet kontrollálni, vagy akár teljesen vissza is fordítani.
A jó zsírokban, minőségi fehérjében és növényekben gazdag mediterrán étrend követése, a rendszeres testmozgás és az informált döntéshozatal a terápiákról mind-mind fontos részei a menopauzára való felkészülésnek és a változókori tünetek enyhítésének. Bár nem mindenkinek van rá szüksége, a modern hormonterápia már egészen más, mint a néhány évtizeddel ezelőtti, hiszen egyre természetesebb formában juttatják be az ösztrogént és a progeszteront a szervezetbe, így sokkal kisebb rizikóval is jár a használata.
A műsorból kiderül a GLP-1 agonisták szerepe a menopauzában, és az is, miért elengedhetetlenül szükséges, hogy egy nő 40 felett tudatosabb, egészségesebb étrendre álljon át, és rendszeresen sportoljon.
Kövesd és hallgasd meg a HVG Podcastok műsorait az alábbi platformok bármelyikén: Spotify, Apple Podcasts, SoundCloud, Youtube.
Vagy iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára itt: Spotify, Apple Podcasts.
Hogyan vágjunk bele kezdőként a rendszeres sportba? Nagyban kell gondolkodnunk, vagy már egy kis testmozgásnak is van mérhető pozitív hatása? Hogyan építsünk izmot, ha még egy háromkilós súlyzót sem tudunk felemelni? Rászoktathatjuk-e magunkat a napi mozgásra akkor is, ha eddig inaktívak voltunk? És vajon mi köze a fogáserőnek és a combhajlító izomnak a hosszú élethez? Erről szól a Kösz, jól! legújabb adása Feövenyessy Krisztina mozgásterapeutával és Galba Zsolt edzővel.
