A kánikula gyorsíthatja a biológiai öregedést

Korábbi tanulmányok már rámutattak arra, hogy a hőhullámoknak való kitettség összefügg a szív- és érrendszeri, valamint légúti betegségek, a kognitív diszfunkció és a mentális egészségügyi problémák fokozott kockázatával. Az idősebb emberek – ahogy a nagyon kicsik is – különösen sebezhetők.

De egyre többen vizsgálják azt is, hogyan hatnak a forró napok az öregedésünkre. Tavaly egy kutatás arra jutott, hogy a hőhullámoknak való ismételt kitettség összefügg a gyorsabb biológiai öregedéssel. A kutatók akkor azt írták: a hatás nagysága nagyjából összevethető a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a rossz táplálkozás vagy a kevés testmozgás egészségkárosító hatásával.

Edzés kánikulában – mikor tegyünk jeget a sportmelltartóba, és mikor kell leállni?

A kánikula nem feltétlenül jelenti azt, hogy őszig fel kell függeszteni a szabadtéri sportot, de ilyenkor nem működik a megszokott edzéslogika. A testnek idő kell, hogy alkalmazkodjon a meleghez, a tempót és a terhelést vissza kell venni, a hidratációt tudatosabban kell kezelni, és az okosóra számai helyett sokkal inkább a saját jelzéseinkre érdemes figyelni. A hőségben nem az a kérdés, mennyit bírunk ki akaraterőből, hanem hogy mikor tudunk biztonságosan továbbmenni, és mikor kell inkább leállni.