Vannak, akik egyik napról a másikra képesek letenni a cigarettát, míg mások hónapokon át küzdenek a nikotinelvonás tüneteivel. A szervezet és az idegrendszer hónapokig, sőt akár években is őrzi a nikotin által kiváltott jutalmazási mintázatot, ezért egy hosszabb beszélgetés vagy egy esti sörözés hangulata is elég lehet ahhoz, hogy a korábban legyőzött vágy újra felszínre törjön. A kutatók régóta tudják, hogy a nikotinfüggőség messze túlmutat az akaraterő kérdésén, az anyag a dopaminrendszeren keresztül olyan mélyen beépül a mindennapi rutinba, hogy a leszokás egy egész életforma átalakítását igényli.
Mindeközben egy doboz cigaretta ára ma már 2400 és 2600 forint között mozog, a rendszeres dohányzás tehát komoly anyagi terhet is jelent. Sokan mégis azt tapasztalják, hogy az újévi fogadalom néhány hónap alatt meginog. Az addiktológiai kutatások és a viselkedéstudomány ugyanakkor számos gyakorlati, tudományosan megalapozott stratégiát dolgozott ki a legkritikusabb pillanatok átvészelésére.
A nők világszerte átlagosan tovább élnek, mint a férfiak, de ebből még nem következik, hogy lassabban is öregszenek. A hosszabb élet és az egészségben töltött évek között ugyanis nagyobb lehet a különbség, mint elsőre gondolnánk. Friss kutatások szerint a női és férfi szervezet nem egyszerűen gyorsabb vagy lassabb tempóban változik, hanem más ritmusban – és ez különösen az élet közepén válhat látványossá. Győző-Molnár Anna táplálkozástudományi szakember írása.
Mi váltja ki igazán a rágyújtás iránti vágyat
A visszaesés megelőzésének egyik legfontosabb lépése azoknak a helyzeteknek a tudatos feltérképezése, amelyekben a cigaretta utáni vágy a legerősebben jelentkezik. A pszichológiai szakirodalom ezeket triggerpontoknak nevezi, ezek rendszerint évekre visszanyúló, mélyen rögzült asszociációkhoz kapcsolódnak. A reggeli kávé illata, egy feszült munkahelyi tárgyalás vagy egy baráti társaságban töltött este mind olyan inger, amely az agyban felidézi a korábbi cigarettázás emlékét,
ez a kapcsolat pedig sokkal tartósabb, mint azt a legtöbben gondolnák.
