Betöltés...

5. Az alvás mint longevitytaktika

Az előző részekben az edzésről és az étkezésről volt szó – erő, kardió, mobilitás, plusz mit, mennyit és mikor egyél. Most jön az alvás. És bár sokszor ennek jut a legkevesebb figyelem, valójában ez az, ami összetartja az egészet. Hiába edzel jól és eszel okosan, ha rosszul alszol. Se az edzés nem fog beépülni, se az anyagcseréd nem fog simán működni.

Mindenki ismeri azt az érzést: „Túl sokat dolgoztam, keveset aludtam, de holnap kipihenem." Aztán jön a holnap, és nem pihened ki. Mert az alvás nem bankszámla, ahol pénteken előre alszol, vagy vasárnap törleszted a hét tartozását. De vajon mégis mennyi az „elég”?

Hozzászólások

Miért dühöngenek az anyák, mikor a világon a legboldogabbnak kellene lenniük?

Postpartum rage, vagyis a szülés utáni düh – keveset beszélünk róla, pedig az újdonsült édesanyák egy része akár hónapokon át tapasztal magán lobbanékonyságot, sértettséget, haragot. Nem reklámozzák, mert szégyellik, hogy időnként átszakad a gát. Nem az ő hibájuk. Remek, szerető anyák ők egy közömbös és még mindig tabusító világban. Mi kavarog valójában a felszín alatt, amikor anya tombol, kiabál és csapkod, és hogyan tudunk neki a legtöbbet segíteni? Szakértőket és érintetteket is kérdeztünk a témában.