Betöltés...
Drasztikus változtatásokra nincs szükség, akár napi harminc perc is számíthat. Ennyi közepes-intenzív mozgás is csökkentheti a kamaszoknál az inzulinrezisztencia későbbi kialakulásának esélyét.
Mi történik, ha a kamaszok napi fél órával kevesebbet üldögélnek a kanapén vagy a gép előtt, és helyette mást csinálnak? Erre a kérdésre kereste a választ egy amerikai kutatócsoport. A tudósok azt találták, hogy azoknál a serdülőknél, akik ücsörgés helyett mérsékelt vagy intenzív mozgást végeztek, hosszú távon kisebb eséllyel alakult ki inzulinrezisztencia. Az inzulinrezisztencia – vagyis amikor a szervezet nem reagál megfelelően az inzulinra, a vércukorszint szabályozásában segítő hormonra – a 2-es típusú cukorbetegség egyik legfőbb előjele.
A kutatók nem saját kísérletet végeztek, hanem egy Project Viva nevű egészségügyi adatbázis alapján dolgoztak. Ebben 1999 és 2002 között született gyerekek és anyáik egészségügyi adatait rögzítik (jelenleg is).
A tudósok az éhomi inzulin- és glükózértékekből kiszámítható HOMA-IR index segítségével megbecsülték a résztvevők inzulinrezisztencia értékét. A gyerekek alvásnaplót is vezettek, egy részük pedig 7-10 napon át folyamatosan gyorsulásmérőt viselt. Ez az eszköz a mozgás gyorsulását méri. A kutatók az adatokból következtetni tudnak a fizikai aktivitás intenzitására és időtartamára a nap 24 órájában.
A menopauza arra kényszeríti a nőket, hogy a saját egészségüket helyezzék előtérbe – mondja Sheila de Liz amerikai-német nőgyógyász. A Hőhullámon című könyv szerzője küldetésének tartja, hogy felvilágosítsa a nőket a hormonterápia hasznáról, de a férfiak számára is fontos üzenete van.
