Akár a drogfüggőség, a csokoládé utáni sóvárgás is ellenállhatatlan erővel kényszeríti az embert, hogy harapjon még egyet az édes élvezetből, és egyetlen szempillantás alatt ne maradjon hátra más, csak az üres csokipapír.
Sophie Schumacher, az ausztráliai Flinders Egyetem pszichológiai iskolájának doktoranduszjelöltje nem hagyta annyiban ezt a problémát, mert hitt abban, hogy a sóvárgás felett jóval nagyobb a befolyásunk, mint képzeljük.
Nemrég publikált kutatási eredményeire hivatkozva két mindfulness, azaz tudatos jelenlét technikát javasol a csokoládéfüggés legyőzésére: a kognitív hatástalanítást (cognitive defusion) és a vezetett imaginációt.
Véleménye szerint a sóvárgáshoz vezető begyűrűző pszichológiai folyamatot csírájában kell elfojtani.
Ehhez az első lépés a kognitív hatástalanítás alkalmazása, ami a gondolataink megfigyelésén, elfogadásán, majd elengedésén alapuló technika.
A másik módszer a sóvárgás második stádiumának fellépésekor alkalmazandó, amikor érzékszerveinket már kezdi csiklandozni a csokoládé elképzelt képe, íze, illata.
Ekkor a vezetett imagináció technikájával másik képet helyettesíthetünk a tábla csoki helyére, például az erdőben sétálás képét.
Schumacher kísérletében sikerrel jártak azok a nők, akik tesztelték az általa javasolt módszereket csokoládééhségük csillapítására.
Nem muszáj tehát engedelmeskednünk a vágyainknak, ha azok eltérítenének minket a célunktól, például az egészséges életmód követésétől.
Hasonló cikkeket a legfrissebb HVG Extra Pszichológia magazinban olvashat. Keresse az újságosoknál – online megrendelést és előfizetési akciókat pedig itt találhat.
Az oldalon elhelyezett tartalom a HVG Extra Pszichológia közreműködésével jött létre, amelynek előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
