Betöltés...

Megfigyelés helyett figyelem - Ott lenni a szexben

A tudatos jelenlét fogalmát a nyugalomhoz, a lelassuláshoz és a csendhez kötjük. Ezzel szemben a szex sokkal aktívabb, hangosabb és izgalmasabb tevékenység. Pedig nagyon is fontos, hogy ne csak fizikai tevékenységként tekintsünk a szexualitásra, hanem olyan lelki és mentális állapotként is, amikor képesek vagyunk magunkra, a másikra és a jelenre koncentrálni, kizárva minden zavaró tényezőt.

  • Pulzus

A mindfulnessnek hosszú múltja van a keleti kultúrában, a pszichológiában pedig az elmúlt évtizedekben egyre nagyobb teret hódít. A szexualitásban betöltött szerepe mint téma még viszonylag új, de annál fontosabb. Mit is jelent jelen lenni a szexben? A szexuális mindfulness azt jelenti, hogy képesek vagyunk odafigyelni és megélni az intim helyzet történéseit. Csak jelen vagyunk és elfogadjuk a pillanatot úgy, ahogy van.

Gondolom, senkit sem lepek meg azzal, ha azt mondom, hogy az ingerekkel teli világunk okozta nehézségek a szexuális életünkbe is beszivárognak. Miért pont ez a terület lenne kivétel? A zavaró tényezők jelen vannak a munkánkban, a magánéletünkben és a hálószobánkban is.

Hozzászólások

Nem alszik, ezért mindent bevetne? – ezt kell tudni a melatoninról, az altatókról és az alvást segítő gyógynövényekről

Van az a szint az álmatlanságban, amikor az ember már nem válogat. Ilyenkor kerülnek elő olyan alvássegítők, mint a melatonin, a macskagyökér, a citromfű tea, a régi altató, a szorongásra felírt gyógyszer vagy egy pohár szeszesital. Csakhogy az alvássegítő szerek között nagy különbségek vannak, és ami külön-külön ártalmatlannak tűnik, együtt már kockázatos lehet. Dr. Horváth Ádám szakgyógyszerésszel beszéltük át, mikor jöhetnek szóba a gyógynövények vagy a melatonin, és miért kell különösen óvatosnak lenni a nyugtatókal és altatókkal.

Kovács István