„Azért kezdtem jógaórákra járni, hogy a testem hajlékonyabb legyen, és megtanuljam kezelni a stresszt és a szorongást”, de néhány évig „nehezemre esett nyugodtan ülni és lecsendesíteni az elmémet”. Aztán szép lassan „a jóga hozzásegített, hogy jelen legyek a testemben, és értékeljem a pillanatot. Ezzel radikálisan új módon viszonyultam magamhoz. A »kevesebb több« szellemében megtanultam gyengédebbnek és kedvesebbnek lenni önmagammal.”
Így kezdi Jóga egész évben – Gyakorlatsorok, meditációk és rituálék minden évszakra című, nemrég megjelent könyvét Kassandra Reinhardt. A nemzetközileg ismert jógaoktató hisz abban, hogy akár a rövid, de napi rendszerességgel végzett jógagyakorlás is megváltoztathatja az életünket. 2014-ben indította el „Yoga with Kassandra” című YouTube-csatornáját, amely jelenleg több mint 2,9 millió követővel a világ egyik legnépszerűbb ingyenes jógacsatornája.
Kapcsolódjunk a természet ritmusához
A szerző különösen fontosnak tartja hangsúlyozni, hogy az évszakok változása hatással van testi-lelki jóllétünkre és igényeinkre, és ennek tudatában állította össze az év különböző időszakaira hangolt, a természetes ritmusunkhoz igazodó jóga gyakorlatsorokat, napi megerősítéseket, légzőgyakorlatokat és meditációkat. „Akkor léptem igazán szintet a jóga gyakorlásában, amikor összekapcsoltam azt a természet ritmusával” – fogalmaz, majd hozzáteszi: „A gyakorlatsorok összehangolása a hold és a nap ciklusaival segített optimalizálni az energiaszintemet, és jobban tudtam kapcsolódni önmagamhoz és a körülöttem lévő világhoz”.
Ha lehet, jógázzunk a szabadban – tanácsolja Reinhardt. Nem véletlen, hogy sok ászana, azaz jógapóz állatokról, tájakról és a természet más elemeiről kapta a nevét. Ilyen például a tádászana, azaz hegyállás; a garudászana, azaz saspóz; és a vriksászana, azaz faállás. A természet ugyanis nagyon sok inspirációt képes adni. Ezért – akár kezdők, akár haladók vagyunk – vigyük ki a jógaszőnyeget a szabadba, és engedjük, hogy a természet legyen az útmutatónk. És hát mikor máskor menjünk jógázni a szabad levegőre, ha nem most, a meleg nyári napok idején?
