Miért választott pont kártyaformát? Mennyire életszerű, hogy a párok leülnek és kártyáznak egymással egymásról? És egyáltalán hogyan hat a kártya?
Már a korábbi két párkapcsolati könyvembe (Közelebb egymáshoz, Harmóniában egymással) is tettem gyakorlatokat, mert teljesen más valamit fejben, elméletben tudni – mindnyájan tapasztalatok, megélések által fejlődünk, változunk. Ez igazából nem is kártyázás és nem is játék, hanem 100 komplex gyakorlat, amely a valóságot modellezi, és e modellezés révén egyre inkább megismerjük saját és társunk valós képességeit, erősségeit és gyengeségeit, szándékait. A kártyák használata közbeni megnyílásunkkal kapcsolatunkat erősíthetjük. Természetesen kötődésünk mélyítésével nem tűnnek el a nehézségek az életünkből, de a tapasztalat azt mutatja, hogy egyre inkább önmagunkká válunk, reálisabban és gyorsabban átlátjuk a helyzeteket, problémáinkra pedig könnyebben megtaláljuk a célravezető megoldásokat. Nem ijedünk meg az őszinteségtől, a nehezebb gondolatoktól, érzésektől, mert belátjuk, hogy ezek megélésével tudunk együtt fejlődni.
https://pulzus.hvg.hu/pszichologia/20180318_L_Stipkovits_Erika_A_parkapcsolati_problemak_mogott_gyakran_huzodik_meg_feldolgozatlan_trauma
Miben látja ma Magyarországon a párok legnagyobb problémáit?
Bár minden kapcsolat egyedi, néhány jellegzetes tünetet tudok emelni. Az egyik legnagyobb stresszforrás a megélhetés, a túlmunka és a szülőkről való leválás nehézségei. A pénzügyi stressz megöli az intimitást, ha sok a túlmunka és a beszélgetések 90%-a a rezsiről és a bevásárlólistáról szól, akkor kevés tér marad az érzelmi kapcsolódásra. Emellett sok pár életében minden a gyerekekről szól, hogy biztonságos legyen a kötődés. Pedig ez a kiszámítható elérhetőség révén alakul ki, és nem a manapság divatos folyamatos elérhetőséggel – utóbbi pont a bizonytalan kötődést hozza létre.
A középkorú pároknak pedig egyszerre kell helytállniuk a saját gyerekeik nevelésében és az idősödő, gyakran beteg szüleik gondozásában. Mindkét korosztály (a középkorúak és a kisgyerekes harmincasok) tagjai kimerülnek, és a saját kapcsolatukra marad a legkevesebb minőségi idő. Szintén probléma, hogy nálunk még mindig erős a kultúrája annak, hogy „nem beszélünk a problémákról, mert abból csak veszekedés lesz”. Sokan nem tanultak meg asszertíven kommunikálni, és az elfojtott sérelmek aztán passzív-agresszív megjegyzésekben, vagy hirtelen, jelentéktelen dolgok miatti robbanásokban törnek felszínre.
Sok pár életében minden a gyerekekről szól.
Megemlítendő még az itthon is látványos digitális elszigetelődés. A párok egymás mellett ülnek a kanapén, de mindketten a telefonjukat nyomkodják. A közösségi média pedig torz tükröt tart elénk: azt az illúziót kelti, hogy mindenki más élete tökéletes, ami fokozza az elégedetlenséget a saját partnerünkkel szemben. Tehát a legnagyobb kihívás ma az, hogy hogyan maradjunk szeretetteljes szövetségesek egy olyan környezetben, ami állandó teljesítményt, alkalmazkodást és túlélést követel.
https://pulzus.hvg.hu/pszichologia/20231020_Szegyen_trauma_es_spiritualis_jakuzzi__L_Stipkovits_Erika_az_onismeret_csapdairol
Könyveiben, előadásaiban hangsúlyozza, hogy a múltbeli tapasztalataink formálják a jelenlegi kapcsolatainkat. Mennyire sorsdöntőek ezek a tapasztalatok? Mennyi a mozgásterünk?
Nagyon sokat tehetünk magunkért. A párkapcsolat mindig közös fejlődési út, mert tökéletes partner nem létezik, de gyógyító párkapcsolat igen. Az a kapcsolat, amelyben lehet hibázni, lehet beszélni a fájdalmakról, és ahol a felek kölcsönösen támogatják egymást a változás útján, ahol nem a régi forgatókönyvet ismételjük, hanem új, közösen írt történetet kezdünk. Persze a párkapcsolat nem autó, amit készen megveszünk. Alkatrészről alkatrészre kell összeraknunk, időt és energiát nem kímélve. Amikor nekilátunk, még gyakran nem vagyunk tapasztalt és képzett szerelők, a közös munka kovácsol minket azzá.
Ma sok mindent tanulunk az iskolában, ám mély ön- és társismeretet sajnos nem. Pedig hasznos lenne néhány alappszichológiai ismeret: hogy például egy veszekedésénél sokszor nem is a párunkra, hanem gyakran apánkra és anyánkra, leginkább a róluk kialakított, kissé torz belső képünkre reagálunk. A teljes, harmonikus élethez, párkapcsolathoz pedig az önismeretünk mélyítésén, társunk megismerésén, elfogadásán, a mély megnyíláson és a közös élményeken keresztül vezet az út. A szeretet akkor kezd épülni, amikor már látjuk, pontosan ki áll előttünk, amikor őszinte beszélgetésekkel felfedezzük egymást.
L. Stipkovits Erika egy korábbi HVG Extra Pszichológia Szalon előadásán
Schvéger Domonkos
A kártya egyik kulcsa a tudatosság. Mi választja el a tudatosságot a változástól? Meddig tud hatni a kártya? Természetesen praktikus lenne, ha mindennap játszanánk vele, és két hónap múlva már egy elégedett, boldog pár lennénk.
Nincsenek gyorsan, egy-két lépésben, néhány nap alatt kivitelezhető hatékony megoldások, technikák. Hiszen a kapcsolataink túl színesek, összetettek és bonyolultak (ahogy mi magunk is azok vagyunk), hogy varázsmódszerekkel jobbíthatók lennének, és a problémáink, tüneteink sem órák, hanem évek, évtizedek alatt alakultak ki. Ha egyszer-kétszer lenézünk az edzőterembe, attól még nem leszünk izmosak, a hozott és megszokott mintáink is hosszabb, rendszeres munkával alakulnak át. A célom az volt, hogy folyamatos fejlődés mellett minél többen azt az életet élhessük, amire képesek vagyunk, amihez tehetségünk van, és amiben jól érezzük magunkat, de ehhez időnként el kell hagynunk a komfortzónánkat. És ez akár a nyílt, tabumentes kérdésekkel teli kártyát is jelentheti.
https://pulzus.hvg.hu/pszichologia/20180904_Vesztes_jatszmabol_igazi_parkapcsolat
A kártyák három blokkot ölelnek fel: elköteleződés, intimitás és szenvedély. Ezek a készségek valóban fejleszthetőek? Tudna e három kapcsán példát mondani a fejlesztésükre?
Egy párkapcsolatnak az elköteleződés, az intimitás és a szenvedély az alapja, és mindhárom fejleszthető a kártyák komplex gyakorlataival. Az elköteleződéssel vállaljuk, hogy a társam az első és a legfontosabb, fontosabb a munkámnál, a hobbimnál, a szüleimnél, de még a gyerekeknél is. Fontos eleme az elköteleződésnek a MI tudata, amikor kettőnknek közös céljai, közös felelőssége, közös feladatai és közös álmai vannak. Szeretjük a másikat, mellette tesszük le a voksunkat, és ezt láttatjuk a külvilág felé is. Például kiállunk a párunk mellett, és ha kell, megvédjük őt egy társaságban vagy a családdal szemben.
Társam az első és a legfontosabb.
Az intimitás azt jelenti, hogy önmagunk és egymás megismerésével, mély megnyílással, sérüléseink felvállalásával is alakítjuk a bensőségességet. Az elfogadásnak és az őszinte, szeretetteljes érzelmi megnyílásnak kölcsönös folyamatnak kell lennie, mert ha egyoldalú, kiszolgáltatottnak érezhetjük magunkat. Az intimitásban mindketten többnek, szerethetőbbnek érezhetjük magunkat és társunkat. A kérdés: együtt tudunk-e lenni a társunkkal úgy, hogy a határainkat valamennyire feloldjuk, de közben megőrizzük magunkat?
A szenvedély szükséges közös céljaink megvalósításához, egymás inspirálásához, és főleg a szexuális életünkhöz. A szex az élet pozitív dimenziója, vágyaink, örömeink, erotikánk felbecsülhetetlen része, amely az élet természetességéből fakad. A párkapcsolatban a szexuális elégedettség a legfontosabb cél: a közös játékosság, egymás testtérképének megismerése, az élvezet mellett a bizalom, a reális pszichológiai, biológiai és kapcsolati elvárások kialakítása, a relaxáltság megteremtése. A vágy és az elégedettség, valamint a tökéletességre törekvés elengedése fontosabb az együttlét során, mint az izgalom és az orgazmus.
Névjegy: L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, hipnoterapeuta a Személyiségfejlesztő Akadémia vezetője. Több évtizedes tapasztalattal rendelkezik pszichés és személyiségzavarok, családi, párkapcsolati és életvezetési problémák feltárásában és kezelésében. Számos helyen tanít, rendszeresen publikál és országszerte tart előadásokat. Könyvei és személyiségfejlesztő kártyái a HVG Könyvek kiadónál jelentek meg.
Jöjjön el L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus kártyabemutató előadására és/vagy workshopjára párjával május 6-án! További információ és jegyvásárlás itt.
https://pulzus.hvg.hu/pszichologia/extrapszichologia_20150709_Valoban_leteznek_alom
