Betöltés...
„Az alváshiányra az alvás a legjobb megoldás” – bölcs tanács, de meglehetősen frusztráló azoknak, akiknek nehezek az éjszakáik, és még keményebbek a reggeleik. De miért borítja fel az érzelmi egyensúlyunkat az álmatlanság a tudomány szerint, és főként mit tehetünk azért, hogy ne kelljen ezzel együtt élnünk? Tomacsek Vivien pszichológus, alvásszakértő segített eligazodni a témában.
Vannak napok, amiken földre szállt viharfelhőként vonulunk át: néha csak sötéten gomolygunk, néha villámokat szórunk, máskor pedig hirtelen leszakad belőlünk az eső. Ilyenkor a legapróbb kellemetlenség is elég ahhoz, hogy kibillentsen, például hogy valaki elviszi előlünk a liftet, ha csak másodjára olvassa be a bankkártyát a terminál, néha pedig még ennyi sem kell hozzá, hogy robbanjunk. Az ok sokszor nagyon prózai: egyszerűen nem aludtunk eleget.
Azzal, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mennyire fontos, mindenki tisztában van, egyre több szó esik a Pulzuson is arról, milyen egészségügyi következményei lehetnek annak, ha valaki hosszabb távon nem jut hozzá ehhez a biológiai szükséglethez a megfelelő mértékben. Az alvás többféleképpen biztosítja, hogy szervezetünk működjön, a közben lezajló folyamatok hatással vannak az immunrendszer működésére, a hormonháztartásra, a kognitív funkciókra, és mint a fentiek bizonyítják, az érzelemszabályozással is kapcsolatban áll.
https://pulzus.hvg.hu/egeszseg/20260313_alvasproblemak-menopauza-stressz-interju
Az alváshiány miatt a pozitív érzelmek visszaszorulnak, és a negatívak kerülnek előtérbe, illetve olyan alapvető funkciók is összezavarodnak, mint az érzelmek felismerése, megélése és kifejezése – foglalja össze Tomacsek Vivien pszichológus, az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Karának alváspszichológiával foglalkozó szakembere. Mint mondja, többféleképpen is megközelíthető mindaz, ami egy rossz éjszaka után zajlik az agyunkban.
A 18. születésnapunkon hivatalosan felnőttek leszünk, de az agyunk erről mintha nem venne tudomást. Mi teszi tehát felnőtté az agyat, és mikor válik valóban éretté? Ezt mondják az elmúlt évek kutatásai.
