Betöltés...
Nagyban befolyásolja a táplálkozás az alvászavar és a migrén kialakulását – mondja Schwab Richárd gasztroenterológus. Miért társulhat a rossz alvás mellé a reggeli fejfájás? Milyen szerepe van mindebben a hisztaminnak, és mi a megoldás?
Az alvászavar számos esetben az étkezésbe van kódolva, a bélrendszer állapota ugyanis kémiai úton képes „ébren tartani” az agyat – mondja Schwab Richárd gasztroenterológus, a budapesti MIND intézet egyik alapítója és vezetője. Ezt azonban nehezebb olyan egzakt módon kimutatni, mint az alvásdiagnoszikában a kimaradó légzés idejét.
Pedig már egy évtizede tudjuk, hogy a bélrendszerből származó gyulladásos mediátorok – elsősorban a hisztamin – közvetlenül képesek alvászavart előidézni, töredezetté tenni az alvást.
https://pulzus.hvg.hu/egeszseg/20260928_alvas-almatlansag-biologiai-ora-ejszaka-nappal-szokasok-vardi-katalin-szomnologus-hvg
A kisgyerek előbb érez, mint értelmez: dühös, csalódott, fél vagy örül, de sokáig még nincs meg hozzá a nyelve és az önkontrollja. Ezt fokozatosan tanulja meg a környezetétől. Héjja Edit pszichopedagógus azt mutatja meg, hogyan segíthet a szülő abban, hogy a gyerek felismerje, megnevezze és később egyre jobban szabályozza a saját érzéseit.
