Miért érdemes futni szinte bármely életkorban, milyen élettani előnyökkel jár a rendszeres gyakorlása, és kinek kell óvatosabban belevágnia, és hogyan válhat bárki a saját futóedzőjévé?
Az idei Human Talks konferencia egyik kerekasztal-beszélgetésének középpontjában a futás áll, pontosabban az, hogyan kísérheti végig egy egész életen. „Futás egy életen át – Technika, prevenció és hosszú távú egészség” címmel ülnek asztalhoz a téma szakértői, közöttük Őry István futóedző is, aki évek óta foglalkozik azzal, hogyan lehet a mozgásból tartós, egészségmegőrző szokást építeni.
Miért jó futni? Mi az, amit ez a sport ad, amit más mozgásformák nehezebben pótolnak?
Ez meglehetősen egyéni lehet, hogy kinek mit jelent a futás, miért részesíti előnyben más sportágakkal szemben. Általában introvertáltabb személyiségű emberek szeretik a futást, ahogy én is, mert egyedül lehetnek a gondolataikkal futás közben, miközben olyan hormonok, ingerületátvivő anyagok és egyéb biokémiai anyagok termelődnek a szervezetben, melyek egy emelkedettebb, optimistább, örömtelibb állapotot, közérzetet idézhetnek elő. Főként akkor, ha a természetben történik a futás.
Van-e korhatára a futásnak? Meddig érdemes belevágni, és meddig lehet biztonságosan futni?
Bármikor el lehet kezdeni a futást, nincs olyan életkor, amikor nem javasolt, akár 70 éves korban is el lehet kezdeni. Hozzáteszem, ebben az életkorban a kirándulást, túrázást, hosszabb sétákat, gyors gyaloglást érdemes előnyben részesíteni, mert kevesebb mechanikai stresszel jár. De ha valaki már korábban elkezdte, nyugodtan folytathatja a futást akár élete végéig, természetesen ebben az esetben inkább már kocogásról beszélhetünk, vagy kocogás–séta váltogatásáról, és jelentősen rövidebb terjedelemben.
Milyen konkrét egészségügyi előnyei vannak a rendszeres futásnak a szív- és érrendszertől a mentális egészségig?
Számos előnye van a rendszeres futásnak, talán nincs is annyi hely most ebben a cikkben, hogy ezt maradéktalanul felsoroljam. A legismertebb előnye a szív- és érrendszerre és az ehhez kapcsolódó maximális oxigénfelvételi képességre (VO2max) gyakorolt pozitív hatása.
Human Talks
Hogyan élj tovább, jobban? Egy tested van, és egész életedben ezzel élsz. Hogy húsz év múlva hogyan érzed magad, nagyrészt azon múlik, amit most csinálsz. De mi az a néhány dolog, ami tényleg számít? Orvosok, kutatók és gyakorlati szakemberek segítenek megérteni, mit tehetsz azért, hogy ne csak egészségesebb, hanem kiegyensúlyozottabb is legyél.
