Betöltés...

Itt az idő, hogy tudatossá váljon a testünk

Hogyan változnak az érzeteink az idő függvényében? Hogyan érintik ezek a változások a viselkedésünket? Ha figyelemmel kö­vetjük a változásokat, azzal visszanyerjük a kontrollt az egészsé­günk felett, és a tüneteket sem érezzük már olyan leküzdhetet­lennek – állítja a „mindfulness anyjának” nevezett harvardi pszichológiaprofesszor.

  • Pulzus

Még ha az egészségügyi szakemberek szükségszerűen egy bizonyos szókincset használnak is az egészség és a betegség komplexitásá­nak egyszerűsítésére – például azt mondják, valaki III. vagy IV. stádiumban lévő rákbeteg –, a legtöbb orvos ma már egyéneknek látja a pácienseket: kerülik az egy kaptafára ráhúzható kezelése­ket, amikor csak lehetséges. Nemcsak mindenki mástól különbö­zünk jelentős mértékben, hanem állandóan különbözünk saját magunktól is.

Csakugyan: egyikünk sem mi vagyunk. Az atomok, amelyekből a testünk felépül, bármely adott pillanatban külön­böznek az előző pillanat atomjaitól. Valójában 7-10 évenként a testünket alkotó atomok 100 százaléka kicserélődik. Gondoljuk át röviden, mit jelent ez a gyógyszerekre nézve! A gyógyszereket nem genetikai klónokon tesztelik: a tesztalanyok között lesznek magasak, alacsonyak, testesek, vékonyak, gyorsabb vagy lassabb anyagcserével rendelkezők.

A gyógyszert elvileg hozzáigazítják legalább a testtömegünkhöz, de gyakran úgy vesszük be, mintha kifejezetten ránk szabták volna. Rá kell hangolódnunk a testünkre, akármit veszünk is be, és észre kell vennünk minden, akár egészen kis hatást is. Így megbeszélhetjük az orvosunkkal, hogy kicsit töb­bet vagy kevesebbet vegyünk-e be, vagy akár abba is hagyhatjuk a szer szedését, ha ezzel összességében nagyobb hatást érünk el.

Hozzászólások

A brokkoli, a chili és a kávé közös titka, ami részben felülírja, amit az egészséges étkezésről gondolunk

A hormézisről többnyire a böjt, a szauna, a hidegterhelés vagy az edzés kapcsán beszélünk, pedig a jól adagolt jó stressz a tányérunkon is érvényesülhet. A brokkoliban, a chiliben, a kávéban, a teában, a bogyós gyümölcsökben vagy az olívaolajban található növényi vegyületek nem egyszerűen tápanyagok: kis mennyiségben olyan jelzéseket adhatnak a szervezetnek, amelyek alkalmazkodásra késztetik a sejteket.