Betöltés...

A mozgás ugyanolyan hatékony lehet a depresszió ellen, mint a gyógyszerek – de melyik sport válik be a legjobban?

Senki sem javasolja, hogy dobjuk el a tablettákat, vagy hagyjuk abba a terápiát. A mozgással azonban jelentősen csillapíthatjuk a tüneteket – derül ki egy friss kutatásból.

A világon legalább 280 millió ember él depresszióval, és mintegy 360 millióan szorongásos zavarokkal. A mentális betegséggel küzdők pszichoterápiában vagy gyógyszeres kezelésben részesülhetnek, ami sok esetben jelentős javulást hoz. De a hosszú várólisták, a költségek és a gyógyszerek mellékhatásaitól való félelem sokakat eltántoríthat a hagyományos kezelésektől – hívják fel a figyelmet a James Cook Egyetem kutatói a British Journal of Medicine (BMJ) sportkiadásában megjelent tanulmányukban. 

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás egyes esetekben olyan mértékben csökkenti a tüneteket, ami már a kezelésekkel vetekszik. Ez különösen igaz, ha a testmozgást edző irányítja, és társaságban végezik (például egy futóklub vagy egy edzőtermi óra keretében).

Hozzászólások

Nem alszik, ezért mindent bevetne? – ezt kell tudni a melatoninról, az altatókról és az alvást segítő gyógynövényekről

Van az a szint az álmatlanságban, amikor az ember már nem válogat. Ilyenkor kerülnek elő olyan alvássegítők, mint a melatonin, a macskagyökér, a citromfű tea, a régi altató, a szorongásra felírt gyógyszer vagy egy pohár szeszesital. Csakhogy az alvássegítő szerek között nagy különbségek vannak, és ami külön-külön ártalmatlannak tűnik, együtt már kockázatos lehet. Dr. Horváth Ádám szakgyógyszerésszel beszéltük át, mikor jöhetnek szóba a gyógynövények vagy a melatonin, és miért kell különösen óvatosnak lenni a nyugtatókal és altatókkal.

Kovács István