Betöltés...

Este 6 után ne együnk, reggel viszont mindenképp? – szakértő tanácsok és tévhitek az étkezések időzítéséről

Kevés dietetikai szabály vonatkozik az étkezések szigorú időzítésére, leginkább a vacsoránál érdemes, az éhségérzeten túl, az órára is figyelni. A táplálkozástudomány szerint viszont a reggelit akkor sem érdemes kihagyni, ha fogyni szeretnénk. Dietetikus szakértővel arról is beszéltünk, hogy miért ne együnk közvetlenül lefekvés előtt, mivel serkenthetjük a szervezet öntisztulását, mennyi haszna van az időszakos böjtöknek és miből álljon egy egészséges reggeli.

Elég csak arra figyelni, hogy legalább három órával a lefekvés előtt ne fogyasszunk ételt, és már ennek az apró változtatásnak is néhány héten belül jótékony fiziológiai hatásai mutathatók ki a szív- és érrendszer működésében. Egyebek mellett mérhetően csökken az alvás közbeni pulzusszám, nő a szívfrekvencia-variabilitás (ez jobb egészségi állapotra utal), illetve alacsonyabb lesz a stresszhormon, a kortizol szintje. Minderre a chicagói Északnyugati Egyetem neurológusainak – nem túl nagyszámú résztvevővel végzett – kísérlete irányította a figyelmet.

Hozzászólások

A lányok egyre korábban menstruálnak – de érdemes-e szülőként késleltetni a folyamatot?

Az első menstruáció időzítése nem pusztán egyéni vagy családi adottság kérdése. A kutatások szerint a genetikai tényezők mellett a táplálkozás, a testösszetétel, az anyagcsere állapota, a stressz és bizonyos környezeti hatások is szerepet játszhatnak abban, mikor lép egy lány a reproduktív érés új szakaszába. A jelenség egyre több szülőt foglalkoztat, egyes anyák pedig már tudatosan próbálják késleltetni lányaik első menstruációját. De van-e erre valóban lehetőség, és egyáltalán kívánatos-e beavatkozni ebbe a folyamatba? Nőgyógyásszal beszélgettünk.

Nedjalkov Beáta