Betöltés...

Miért olyan hatékony a tánc a depressziós tünetek enyhítésében?

A táncot az öröm és önkifejezés formájaként ismerjük, de a kutatások szerint ennél többre is képes lehet. Azon túl, hogy a kognitív öregedés ellen dolgozik, most kiderült, a depresszióval járó tünetek ellen is ígéretesen hatékonynak bizonyul.

Régóta ismert, hogy a rendszeres testmozgás kedvező hatással van a mentális egészségre, és segíthet a depressziós tünetek csökkentésében. Az utóbbi években azonban egyre több kutatás vizsgálja azt a kérdést, hogy vajon a különböző mozgásformák közül a tánc kínál-e valamilyen egyedi előnyt. 

Egy, a European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience-ben megjelent tanulmány átnézte az elmúlt évtizedből származó kutatásokat, hogy alaposan is megvizsgálja ezt a kérdést. A tanulmány a DMT (Dance/Movement Therapy, tánc- és mozgásterápia), illetve egyéb táncformák hatásait vizsgálta. A DMT nem egy hagyományos táncóra. Képzett terapeuta vezeti, a célja pedig, hogy

  • csökkentse a feszültséget, és segítse az érzelemkifejezést a mozgáson keresztül;
  • erősítse a test és az elme közötti egységet;
  • növelje az önbizalmat és javítsa a testképet; illetve
  • erősítse a társas kapcsolatokat.

A kutatók tizenkilenc randomizált kutatás eredményét elemezték. Ezekben olyan résztvevők szerepeltek, akiknél diagnosztizált depresszió állt fenn, illetve olyanok is, akiket ugyan hivatalosan nem diagnosztizáltak, de depressziós tüneteket mutattak.

Hozzászólások

Nem alszik, ezért mindent bevetne? – ezt kell tudni a melatoninról, az altatókról és az alvást segítő gyógynövényekről

Van az a szint az álmatlanságban, amikor az ember már nem válogat. Ilyenkor kerülnek elő olyan alvássegítők, mint a melatonin, a macskagyökér, a citromfű tea, a régi altató, a szorongásra felírt gyógyszer vagy egy pohár szeszesital. Csakhogy az alvássegítő szerek között nagy különbségek vannak, és ami külön-külön ártalmatlannak tűnik, együtt már kockázatos lehet. Dr. Horváth Ádám szakgyógyszerésszel beszéltük át, mikor jöhetnek szóba a gyógynövények vagy a melatonin, és miért kell különösen óvatosnak lenni a nyugtatókal és altatókkal.

Kovács István