Betöltés...

#egészség

A rejtett folyamat, ami az öregedés tempóját is befolyásolja – hogyan vegyük rá sejtjeinket a folyamatos megújulásra?

Az autofágia szó első hallásra talán ijesztő, jelentése „önfalás” – valójában azonban nem önpusztítás, hanem szervezett „köztisztaság”, az egészséges öregedés egyik kulcsfontosságú folyamata. Juhász Gábor sejtbiológus, genetikus magyarázta el, mi zajlik ilyenkor a testünkben, hogyan változik ez a korral, és milyen életmóddal segíthetjük elő, hogy setjeink öntisztító rendszere a lehető legtovább jól működjön.

Miért olyan hatékony a tánc a depressziós tünetek enyhítésében?

A táncot az öröm és önkifejezés formájaként ismerjük, de a kutatások szerint ennél többre is képes lehet. Azon túl, hogy a kognitív öregedés ellen dolgozik, most kiderült, a depresszióval járó tünetek ellen is ígéretesen hatékonynak bizonyul.

Kalóriadeficit, kortizol, stressz és hormonok – mi dönt valójában a fogyásról?

Miért nem fogynak le sokan még tudatos étrend és rendszeres mozgás mellett sem? A közbeszédben egyre gyakrabban jelenik meg magyarázatként a kortizol, a stressz és a hormonok szerepe, miközben a kalóriadeficit kérdése háttérbe szorul. De vajon valóban közrejátszanak ezek a tényezők a testsúly alakulásában, vagy inkább félreértelmezett, leegyszerűsített magyarázatokról van szó? Pangl-Szarka Dorottya dietetikussal beszélgettünk a legelterjedtebb fogyókúrás tévhitekről és arról, mit tart a tudomány a fogyás valódi mechanizmusairól.

A céges menzán több múlik, mint hinnénk – hogyan lehet az egészségesebb menü a nap legkézenfekvőbb döntése?

A munkahelyi ebédet sok cég még mindig logisztikai ügyként kezeli. Legyen gyors, megfizethető, és ne akassza meg a munkanapot. Pedig az ebédszünetben naponta ismétlődő apró döntések idővel szokássá állnak össze. Ami rendszeresen a tálcára kerül, nemcsak a dolgozók étkezési rutinját és egészségét alakítja, hanem a vállalati kultúrát is. Megnéztük, mit mond ma a tudomány arról, hogyan lehet egy céges menzát úgy átalakítani, hogy az egészségesebb választás legyen a könnyebb döntés.

Nemcsak a vérkép árulkodik: az inzulinrezisztencia súlyosságát a bélmikrobiom is jelezheti

Mi lenne, ha egy egyszerű mintavétel megmutatná, mennyire súlyos az inzulinrezisztencia, és milyen irányba halad a 2-es típusú diabétesz? Egy friss kutatás szerint a bélflóra összetétele – gépi elemzéssel – képes lehet feltárni azokat a rejtett mintázatokat, amelyek az anyagcserezavarok mögött állnak. A mikrobiom ez alapján nemcsak következménye, hanem aktív alakítója is lehet a cukorbetegségnek.

A képernyőzés nagyobb pusztítást végez a gyerekhátakon, mint a nehéz iskolatáska – a gyógytornász szerint így lehet elejét venni a gerincbántalmaknak

„Technyak” és „gamerhát” – nevük is van már azoknak a torzulásoknak, amiket a technológia folyamatos használata okozhat a gerincen. Nem véletlenül terjedt el az a kijelentés, hogy az ülés az új dohányzás: az ülő életmód is alattomosan, szinte észrevétlenül rombolja az egészséget. Jó hír, hogy változás gyerekkorban még visszafordítható – hogy hogyan, arról is beszéltünk Tarnai-Horváth Tünde gyógytornász szakemberrel.

Így lassítható az öregedés: egy kulcsfehérje segíthet megőrizni az erőt

Az öregedés biológiai értelemben összetett folyamat, az immunrendszer működésének átalakulásával és a szervezetben fennálló gyulladásos folyamatokkal is számolni kell. Egy friss tanulmány most egy olyan fehérjére irányítja a figyelmet, amely kulcsszerepet játszhat az öregedéssel összefüggő fizikai hanyatlás lassításában, igaz, ezt egyelőre egérkísérletekben sikerült kimutatni.

Mi lenne, ha vissza lehetne fordítani az agy öregedését? Egy kutatás szerint közel vagyunk hozzá

Az agyi öregedés és a memóriazavarok sokáig megállíthatatlan folyamatnak tűntek, egy friss kutatás azonban új reményt ad. Tudósok egy fehérje kiiktatásával egerekben elérték, hogy visszaforduljon a kognitív hanyatalás. Milyen összefüggésben a vasraktározás az öregedéssel?

Meddig gyötörjük magunkat csak azért, hogy tovább éljünk? – a hormézis titka

Ha egy rossz alvás, pár hét mozgáshiány vagy egy kisebb fertőzés is jobban megvisel, nem biztos, hogy csak az idő múlását érzed. A hormézis kutatása azt próbálja megérteni, miért nem az állandó kímélet, hanem a jól adagolt terhelés segít megőrizni a szervezet alkalmazkodóképességét. Mi történik a sejtekben, amikor egészséges stressz hatása alá kerül a szervezet? Melyek a hormézis tudományosan bizonyított módszerei, és mi az, amihez érdemes óvatosan hozzáállni?

Ez a hat sportág segíthet, hogy tovább élj – a kutatások szerint

Valóban a futás és az edzőtermi edzés a hosszú élet titka, vagy egészen máshol kell keresnünk? Egy több évtizeden átívelő kutatás most megmutatta, mely sportok mennyire növelik a várható élettartamot, és az eredmények sokakat meglephetnek. Úgy tűnik, a fenntartható és társas aktivitással járó sportágak teszik értünk a legtöbbet.

Így aktiválhatod a hormonális csodafegyvert a tartós fogyás érdekében

A GLP-1 hormon az utóbbi évek egyik legfelkapottabb fogyási kulcsszava lett, főként az olyan gyógyszeres megoldások miatt, mint az Ozempic – pedig a tested magától is képes termelni és befolyásolni az étvágyat, a jóllakottságot és a vércukorszintet. Hogyan támogathatod a saját hormonrendszeredet, és mi a tartós fogyás valódi titka? Győző-Molnár Anna táplálkozástudományi szakember írása.

„Az egészség a norma felső foka, a test minden” – ilyen lenne, ha egészségdiktatúrában élnénk

A disztópikus jövőben az egészséges életmód, a tudatos étkezés és a sport nem lehetőség, hanem kötelesség. Juli Zeh magyarul idén megjelent regényében egyetlen cigaretta elszívása is súlyos következményekkel jár, a személyes egészségi adatok gyűjtése pedig korlátlan. A német szerző előre ráérzett azokra a társadalmi trendekre, amelyek napjainkban váltak igazán uralkodóvá.

A test nem kopik, hanem éhezik – hogyan teszi tönkre a szervezetünket a krónikus mozgáshiány?

Nem fáj, nem látványos, nem jelez azonnal – mégis alattomosan rombolja a szervezetet. A mozgáshiány ma már nem egyszerű életmódbeli, kényelmi kérdés, hanem az egyik legsúlyosabb, mégis alulértékelt népegészségügyi probléma. Miközben sokan a testsúlyt tekintik az egészség legfőbb mércéjének, a szakértők szerint a valódi kockázat gyakran rejtve marad: az izomzat, az anyagcsere és a belső szervek működése már évtizedekkel a tünetek megjelenése előtt romlani kezd.

A nők minden életszakaszukban máshogy esznek, és ezt tudatosítaniuk kell az egészségük érdekében

Magyarországon a nők átlagosan hat évvel tovább élnek a férfiaknál, ám gyakran rosszabb egészségi állapotban. Ennek egyik oka, hogy étkezéseikkel nem követik megváltozott testi igényeiket.

Kösz, jól: Menopauza – mit tehetünk most, hogy elkerüljük a későbbi problémákat

A Kösz, jól legújabb adásában a perimenopauza és a menopauza során fellépő hormonális hullámvasútról, a változókor után bekövetkező testi és lelki változásokról, azok menedzseléséről és a krónikus betegségek megnövekedett rizikójának csökkentéséről beszélgettünk dr. Halmos Amrita szülész-nőgyógyász, endokrinológus szakorvossal és Vajdovich Dorottya táplálkozástudományi szakemberrel, dietetikussal.

Vörösfény-terápia otthon: egy lámpa, ami mindent megígér – de mit tud valójában?

A vörösfény-terápia egyszerre ígér szebb bőrt, dúsabb hajat, kevesebb fájdalmat és jobb regenerációt. Utánajártunk, mi ebből a tudomány, mi a túlzás, és mire figyeljen az, aki otthon próbálná ki.

Kitalálták, hogyan lehet a sült krumplit 90 százalékkal egészségesebben sütni

Sokak kedvelt étele a sült krumpli, ami azonban a magas zsírtartalma miatt nem tartozik az ajánlott ennivalók közé.

Magyar kutató fejlesztése forradalmasíthatja az agy vizsgálatát

Lenkei Zsolt neurofarmakológus és francia fizikusok összefogásából jött létre egy új diagnosztikai eszköz, amivel nagyobb felbontású képet kaphatnak az orvosok az agyi folyamatokról, és jóval olcsóbb, mint az MRI.

Gyógyszer, kozmetikum vagy felesleges pénzkidobás? Segítünk rendet tenni a peptidek között

Fiatalabb bőr, makacs zsírpárnák, gyorsabb felépülés és látványosabb regeneráció – az interneten ma szinte minden problémára kínálnak valamilyen peptidet. A tudományos kép azonban ennél jóval összetettebb. A peptidek között vannak régóta használt gyógyszerek, kozmetikai hatóanyagok és olyan felkapott injekciók is, amelyek mögött egyelőre nincs meggyőző humán bizonyíték. Cikkünkben Dr. Mező Gábor D.Sc., tudományos tanácsadó, a HUN-REN–ELTE Peptidkémiai Kutatócsoport vezetője segít szétválasztani a tudományos eredményeket a drága ígéretektől.

Három alapszabály az edzőteremben, hogy a nők egészségesen öregedjenek

Megdőlt az évtizedes szépségideál, miszerint a nőknek törékenyeknek, légieseknek kell lenniük – az egészségük érdekében ugyanúgy szükségük van izomszövetekre, mint a férfiaknak. 40 év felett a nőknek érdemes másképp edzeniük, mint korábban, de mik a legfontosabb tudnivalók? Góg Anikó nőifitnesz-szakértő mondta el.

1 ... 5 6 7 8 9 ... 16